经常忘事情怎么办

1浆果

有大量的研究证明富含类黄酮的食物可以改善记忆力。他们致力于保护脆弱的神经元，增强现有的神经元功能，并刺激神经元再生。

来源：在蓝莓和小红莓，李子，苹果，梨，桃子，香蕉，柑橘类水果，坚果和豆类，茶，红葡萄酒，未过滤的果汁(特别是葡萄汁)，辣椒，西红柿等红色，蓝色和紫色浆果，洋葱和茄子。

2.多吃菠菜

富含铁和叶酸的饮食确保改善记忆力和注意力。这不仅是成长中的儿童的必需品，也是老年人的必需品。缺铁会导致大脑氧气供应效率降低，同时也会降低大脑能量产量。叶酸缺乏会降低智力能力并损害老年人的记忆力。

来源：为了充足供应这些重要的营养物质，绿色蔬菜如峡谷，如水芹，菠菜，韭菜，小扁豆，芦笋和西兰花。此外，还有肝，鸡蛋，牛肉，玉米，强化谷物，鹰嘴豆，芸豆，核桃，杏仁，杏，栗子等。

3.在你的饮食中加入大豆

大豆由大豆制成，在许多被广泛用作肉类替代品，富含异黄酮植物雌激素(植物雌激素)。一项研究调查了高，低大豆饮食对青少年健康成年男性注意力，记忆力和额叶功能的影响10周。高大豆饮食的男性和女性的短期和长期记忆显着改善，同时心理灵活性增加。

4.鱼

鱼含有ω-3脂肪酸，可改善大脑健康。研究指出，鱼油补充剂可以促进认知功能，特别是在中年人中。此外，鱼也被认为增强记忆力，减少如阿尔茨海默痴呆和年龄相关疾病的风险。

来源：鲭鱼，湖鳟鱼，金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼和鲱鱼。

5.说再见，酒

几项动物研究表明酒精会损害记忆力。它主要阻碍形成新的长期记忆的能力。研究表明，饮酒量越高，记忆障碍就越大。如果这些大量消耗迅速，他们可能会产生记忆停电，让您忘记事件甚至整个事件的关键细节。

6.猫

根据在日本广岛大学进行的一项研究，看可爱的小动物图像会产生仔细的行为和更好的注意力。一系列实验让132名学生参与不同的活动，例如玩游戏操作或随机查找数字。当这些尝试通过观看可爱的小动物照片进行跟踪时，参与者的平均成绩提高了44%。