人的心理健康是由性格跟自身修养有关,可以算是人的本能情绪反应,但主要靠的还是自身的修养,如果一个人要做到心理健康的话,那就要用理智来驾御它,也只有利用理智,才能更好地对情绪变化进行改变!下面是小编为您整理的关于心理不健康怎么调节，希望对你有所帮助。

心理不健康怎么调节

不管是学习.工作.生活,我们都要保持一颗乐观上进的心,也只有一颗乐观上进的心才能保持身体的健康。如果缺乏乐观整天以学习.工作.生活的压力或痛苦不堪的样子时时地压抑在心中,要么就是带着一副愁眉不展的面孔,久而久之只会使身心疲惫缺乏健康的心理;

当有烦心事或情绪波动时,应将烦心事找个朋友或家人诉说,以减轻对烦心事的压抑,当遇情绪波动时,不要对任何事情做出快的决定,应等到放松身心,使身心平静时在将事情决定做出正确的处理,以免造成不必要的错误,使自己一失足成千古恨;

学会认识自我!我想做的是些什么?我想做出的成就又是什么?以及我为什么会有烦心事,为什么有了烦心事就会痛苦的原因?是否看看目前的状态还有什么有兴趣要做的事,然后将有兴趣要做的事列举出来,根据列举出来的兴趣一件一件地来进行完成,这样做的话使自己的内心能够减轻一些痛苦,使自己从痛苦中解救出来;

认识自我之后,就要懂得如何的接受自己,接受自己将会是快乐地.幸福地,有些时候面对着镜子学会照照,喜欢下自己将会是人生的开始,对着镜子面对着另一个自己讲话.原谅下自己,心理就会得以安慰,在安慰的同时,要学会自己爱自己,才能更好地去接受别人;

不管是自己出自哪种工作都不要以脆弱来压倒自己,当遇到挫折或失败受了打击,就要勇敢的面对,以一种勇往直前的精神往前爬绝不可退缩,并面对自己不断地告诉自己我是棒的,我不可以因失败而压倒自己,不可退缩,时不时地这样提醒自己痛苦很快就会烟消云散;

要想改变自己,那就多参加一些有意义的活动,通过有意义的活动为自己建立良好的人际关系,人际关系好了自然而然也就不会迷失自我,有时人际关系也是改变自己的好方法,不管是在工作还是生活中人际关系是必不可少的;

当然在希望中不可期望太高,有时期望太高反而只会失望越大,不要把自己要求的比别人还好,也不要总觉得自己不够别人,要知道人无完人,只要想到这点,努力了.奋斗了.付出了,结果该是如何就是如何;

每个人的生活,每个人的家庭都有一本难念的经,在别人看来有些家庭夫妻俩生活得很甜蜜也很快乐,实际上只看到的是表面性的,其实真正的夫妻在家中只有夫妻俩知道自己过得是否开心.快乐,也只有她们自己知道,有时本来夫妻俩是过得很快乐很甜蜜的,可往往就是因为本身情绪不良,导致心理不健康,使得夫妻俩过得不够愉快,甚至吵吵闹闹,当夫妻俩在外边时又表现出一副很恩爱的样子,让人觉得她们夫妻俩是如此的甜蜜,可在没别人看到之前见,夫妻俩的内心是及其的痛苦不勘,可见要做个心理健康的人十分重要