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增强记忆力的方法窍门

正确饮食

我们一日三餐摄入的食物对我们的记忆力也是有帮助的，在饮食上我们也可多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。

鱼类：鱼头中含有很多的卵磷脂(脑细胞存在的成分)，鱼肉有大量的蛋白质和钙质，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

核桃：每日2～3个核桃即可，长期坚持食用可以增加增强记忆、消除脑疲劳等，但不能过食。

牛奶鸡蛋：是优质蛋白质、含有多种大脑所需的营养成分，对神经的发育有重要作用，增强记忆力、健脑益智。

新鲜果蔬：每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化，加快新成代谢。

2.充足睡眠

劳累学习，大脑也会到达它的工作极限，充足的睡眠(8小时)可以增强记忆能力，中午一定的午睡帮助大脑的休息，恢复身体活力。

3.时间

个是早晨起床后：早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。

第二个是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。

第三个是在下午6到8点：这是中记忆期。

第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。

4.身心愉悦

当孩子身体健康、精神饱满时，孩子的记忆力相当强;当孩子疲倦时，来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。

5.定量运动

通过运动的方式来促进记忆，巩固长期记忆有一定的帮助。在学习之后进行有氧运动的人比在学习之后不运动的人能够记住更多的信息。

6.记忆方法

记忆大的敌人就是遗忘。根据艾宾浩斯遗忘曲线会发现，记的东西在后，如果不抓紧复习，那么遗忘的多，随着时间的推移，遗忘的也就越来越少了。

艾宾浩斯遗忘曲线

1.温故知新

对于新学习的知识要及时巩固，过段时间在及时的去巩固那么对知识的理解也对加强，记忆也会巩固。

2.理解记忆

背诵东西之前可以先进行理解，搞明白句子的含义和理解重要的知识点，可以先陪着孩子讲解一遍，在进行背诵，这样就事半功倍了。

3.感官记忆

“聪”这个字就告诉我们该如何学习，耳朵要听，眼睛要看，嘴巴要说，心里要想。父母可以陪着孩子们一起五官都用上进行学习，这样更加有效我们记忆。

4.编程记忆：孩子在学习编程时，他可以通过逻辑思维将我们的记忆信息变成一种程序框图存入到我们大脑中，通过一个关键点，分析出层次关系，慢慢地便能回忆内容，这种方式既又简便。

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