重庆瑜伽教练培训班哪里好，当瑜伽教练就选天悦瑜伽，重庆天悦瑜伽是国内、专业、正宗的瑜珈导师专业培训机构。天悦瑜伽开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。有特色瑜伽教练室，瑜伽文化培训室，高温室，所有教材统一使用天悦瑜伽指定教材，学员完成课程，经考试合格后，颁发国际瑜伽协会授予的(初/中/高)级国际瑜伽导师证书，拥有全国范围执教的资格，学员并可推荐赴印度进修深造。

越来越多的女性朋友喜欢上了瑜伽，尤其是在近几年的时间里面，不管是有没有做瑜伽的人，都知道瑜伽对于我们的身体有着很多的好处。因为在练习瑜伽的过程中，可以让自己的身体、心灵和精神达到一种和谐的统一，让自己可以平心静气，让自己享受宁静的感觉的氛围。当然瑜伽也是分为很多种的，那么瑜伽的好处是什么呢?

瑜伽可以减轻养心的，有利于我们更好的集中精神，提高了人们的精神能力，使紧张的情绪得到了舒缓，减轻了压抑以及消除了心理方面的障碍，使内心恢复以往的平和安宁，使人们的身心健康更加的良好。另外还有着调理养颜的好处，通过瑜伽的拉、推、扭、伸以及挤等姿势，对于身体里面的脏器有着自我按摩的作用，也强化了身体的生理功能，调节了内分泌系统，促进了新陈代谢以及延缓衰老。

瑜伽盘腿坐的好处：

1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，

2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

坚持做瑜伽后，不但可以增强身体的抵抗力，远离疾病;还可以让自己的心灵沉浸在美妙的瑜伽音乐和瑜伽体式中，更可以让自己的身材更加的优美，这样就可以起到一举三得的作用。

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