重庆练习瑜伽的培训学校有哪些，学瑜伽就选天悦瑜伽，重庆天悦瑜伽是国内、专业、正宗的瑜珈导师专业培训机构。天悦瑜伽开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。有特色瑜伽教练室，瑜伽文化培训室，高温室，所有教材统一使用天悦瑜伽指定教材，学员完成课程，经考试合格后，颁发国际瑜伽协会授予的(初/中/高)级国际瑜伽导师证书，拥有全国范围执教的资格，学员并可推荐赴印度进修深造。

不管你是连下犬式都还做不好的菜鸟，还是头倒立稳稳的瑜伽老鸟，如果你有以下5个坏习惯拖了你的后腿，赶紧改过来吧。改掉几个坏习惯，让瑜伽练习更

1.以为背痛就多练习后弯和扭转

如果背痛，有些人就像练习蛇式缓解，但是其实会带来更多疼痛。95%的背部问题和柔韧性无关，相反地，你背部的肌肉需要变得强壮，而不是拉伸。如果你背部疼痛，做扭转时不要太用力。你可以练习蝗虫式加强背部力量。

2.双脚距离太远或太近

练体式时要注意很多细节：呼吸、保持体式、专注同时放松，就会容易呼吸一些细节。双脚的距离对身体的正位影响很大。太近会带来膝盖疼痛，太远会拉伸大腿后侧太多。你怎么知道你的战士式双脚距离多远呢？每个人身体不一样，不要和别人的相对比，问瑜伽老师，找到适合你正位的双脚距离。

3.练习时喝水

好像都说运动要多喝水，为什么瑜伽不一样呢？如果你真的仔细研究瑜伽练习，你会发现，古老的瑜伽建议我们练习前2个小时和练习后半小时喝水。当你练习时，内在会产生火，帮助排毒，给你能量。而水，会灭了这个火。当然啦，如果你课前真的很渴，还是可以喝一点。练习时建议真的不要喝水。

学习瑜伽可以带来哪些好处

（1）预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，可促进血液循环，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

（2）消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

（3）保持青春

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

（4）减肥

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

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