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练习瑜伽一定要注意的7点事项！练好了会变美，练不好反而伤身，下面天悦瑜伽小编为大家介绍一下练习瑜伽要注意哪些问题

不懂呼吸，无节奏的呼吸

死记硬背的去做动作不能呼吸配合，会引发身体不适自我意识较弱，瑜伽呼吸法不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中。呼吸方法正确可以让练习者更加认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，改善身体平衡。

觉知力不够

做错而不自知，为了动作而动作，过度的强迫自己，没有找到身体的正位是，长期练习反而会伤到自己！作弓步或者下蹲的时候，始终注意膝盖不要超过脚尖、并且和脚尖在一条垂直线上，身体重心在两腿之间。

忽视肌肉耐力

很多人对瑜伽的认识仅仅是把人变柔软的运动，所以过度关注伸展拉伸身体，忽视肌力耐力练习，会造成关节韧带过度松弛而导致骨头的移位，瑜伽是柔韧与力量的结合统一，偏重任何一个方面都不恰当。

常识性的错误认知

很多人认为大量流汗才是有效果的练习，瑜伽讲的是养气，不是所有课程都需要大量流汗的！按照运动生理学的理论，当我们大汗淋漓时，血液量减少，心脏压力加大，气喘吁吁，供养量不足，能量系统会启动无氧系统与有氧系统混合供能，这时燃脂量较由有氧系统独立供能时大为减少。反而是微汗的状态好。

偷懒不热身

热身是所有运动中重要的不可忽视的一部分，瑜伽前不热身，不认真做关节活动习练，导致关节太过僵紧无法正确的完成体式，终会造成身体关节收到伤害。

过度追求高难度体式

练习瑜伽一定要注意的7点事项！练好了会变美，练不好反而伤身常见的关节超伸有膝关节、肩关节、肘关节超伸等，而大部分的超伸基本上都是为了追求柔韧度而过分努力造成的。体式练习一定要注意“度”，避免造成不必要的损伤。

不正确的习惯

呼吸错误，没做到吸气用力呼气放力，不自觉屏息；敲腿和弹动双腿，日常生活中这样做无疑很保健，但是瑜伽中大部分拉伸和力量体式做完，关节都处于松弛状态，这时候有大量外力加入，容易促使关节骨错位；

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