在训练器材中，有些器材是常见的，而弹力带就是其中的一个，当然有不少训练动作是要用到弹力带的。腿部怎么训练，是有很多方法的，那弹力带腿部的训练方法，相信还是有人知道的。那么，弹力带腿部训练方法有哪些呢？下面就来看看吧。

1. 弹力带直腿硬拉

先将两脚分开站立，比肩膀略微窄一点。稍微的弯曲膝盖，向前弯曲身体，同时注意整个动作都要腰背挺直。两手用正、反握握杠，握弹力带的距离略微大于肩膀。上拉时呼气，放下时吸气。

2. 弹力带单腿蹲

两手在肩膀上拉住弹力带，一腿支撑，另一腿伸直前举，尽量向上，不要放松下垂。支撑腿弯曲下蹲时深吸气，动作要慢，臀部完全碰到脚跟。起立时以爆发力撑起，以鼻喷气。反复做10次以上，当然越多越好，然后换另一条腿练习!功力加深以后可两手持重物练习。呼气，单腿支撑，另侧腿下蹲，吸气，缓慢回到开始姿势。

3. 弹力带弓步蹲

练习方法:双脚一前一后站立弓步下蹲，注意下蹲时前面腿的大腿下降至与腿与地面垂直后面腿的大腿与地面垂直，腿与地面平行后，还原，在还原的过程中，后面的腿由臀部发力，向后摆动，但不要用腰发力.每边15-18次，2-3组。这个练习使你充分锻炼到臀部及大腿。

4. 弹力带站姿内踢腿

呼气，一侧脚保持伸直，向内侧踢，吸气，缓慢回到开始姿势。

5. 弹力带站姿后踢前平举

呼气，一侧脚向后踢腿，同时对侧手同时用力向上举起，吸气，缓慢回到开始姿势。