重庆哪里学瑜伽比较靠谱一点

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瑜伽是有益身心的运动,适合任何年龄的人参与。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣,练习前应注意以下事项,了解了这些入门常识,你将能更简单的练好瑜伽。


1.用手说话将成为常态。

如果您上过瑜伽课,您会看过手印(也被称为“Mudra”,经常伴随着问候之后)。详细了解您的双手在说什么以及如何在瑜伽练习中使用它很有必要。


2.简易坐是瑜伽姿势。


如果您能找到一种舒适的坐姿,你就可以做瑜伽。简易坐(Sukhasana)当然是。请注意,它是如何让你平静地。使其成你向内思考或瑜伽练习的开始。


3.拜日式是必不可少的


如果您练习瑜伽,那么肯定做过拜日式。它无处不在的,这是有充分的理由的:它可以拉伸,并温暖整个身体,从而为其余的体位练习提供了的准备。


4.体式始于板式。


在瑜伽中,无论您的水平或经验如何,我们都在谈论“基础姿势”或关键体式,并定期返回练习。这些姿势可帮助您建立和保持力量,以更完整的练习更复杂的姿势。如果有哪个姿势很关键,那这个必不可少。


5.四柱支撑是一个姿势,而不是过渡。


不要将四柱支撑看作是从板式到地板的过渡,要知道它本身就是一个姿势。慢慢地做,配合意识,将打造你的核心和腿部力量,来支持您完成手臂平衡,后弯和倒立。


6.瑜伽的精髓可以在扭转三角式中找到。


扭转三角式(Parivrtta Trikonasana)可能很难做到。这是一个什么样的经典代表?帕坦加利在《瑜伽经》中把瑜伽描述为稳定和舒适,刚柔并济,上升和下降,太阳能量和月球能量。”在该体式中都有体现。


7.害怕倒立是完全正常的。


由于我们在日常生活中很少颠倒身体,因此“对倒立恐惧是很自然的。但是不能因为恐惧就使我们无法享受倒立带来的众多好处,”了解如何面对恐惧以及为什么这样做是值得。


8.后弯并不一定是高难体式。


在开始向练习后弯时,请从以下基础体式开始:狮身人面式,婴儿眼镜蛇式和眼镜蛇式。您必须克服任何有关后弯深浅的想法,耐心的来学习基础动作,才能增强这些姿势的力量。


9.瑜伽不仅仅是体式。


体式只是瑜伽的一部分。如果你对其他部分仍然很模糊,那么请花时间去了解一下瑜伽的其他部分。


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