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   保护声带从正确发声开始

   1、不要用嗓过度。用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音(用声)，说话要保持适宜的音量和音调，用匀速，用声不要过长、过高、过累。

   2、科学发音。高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。

   3、改掉清嗓习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

   4、及早治疗急性咽喉炎，避免转成慢性咽喉炎。感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声音嘶哑后特别需要强调的是酒后、感冒后或咽喉炎症时避免大声喊叫或长时间说话，以免形成声带小结。

   为了保护好声带，建议注意以下几点：

   ⑴加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力;

   ⑵少吃刺激性食物，避免用嗓过度，禁烟酒;

   ⑶加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理;

   ⑷教师、文艺工作者需注意正确的发声方法，感冒期间尤其要注意，且不可发声过度;

   ⑸早期声嘶患者，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。保护声带从正确发声开始

   声带小结等慢性喉炎疾病，会使声带嗓音病变，即使做了手术或者其它治疗后一度好转，但若发声习惯仍得不到正确的纠正，病变仍有可能再次发生。因此对嗓音病人来说，在物和手术治疗外，更要注意进行正确的嗓音训练。

   保护声音的小妙方

   (1)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话;

   (2)使用适当的音量说话，善用麦克风;

   (3)悄悄话是不正确的说话方式;

   (4)不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等;

   (5)适当的运动，常保持心情愉快与放松;

   (6)感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养;

   (7)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润;

   (8)经常用嗓人群，建议服用保护声带药物慢严舒柠清喉利咽颗粒。

   怎样的正确发声方法较保护嗓子

   一、应该养成有效保护嗓子的训练方法。正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，即"腹联合式呼吸法"，简单的说就是用气托声，而非单纯的用嗓子发音。那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用持续，小声的发声方式来达到训练的目的(比如持续发气泡音)。

   二、应该保持一个良好的口腔环境。在日常的生活中，播音员主持人要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，多饮水更是保养发声器官的重要措施。若有口渴的感觉应及时饮水，不口渴的时候也要多喝水。

   三、应该注意口腔温度的变化。饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，播音员主持人的饮用水不宜过烫过凉，因为我们的声带很敏感也会让你柔弱，长此以往势必对嗓子造成损害，尤其是节目开始前。

   四、应该遵循一个规律的作息时间。播音员主持人声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。