重庆九龙坡专业青少年篮球培训学校

重庆动因体育

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青少年篮球

防守技术综合练习方法

1、防守步法组合练习目的:提高学生防守步法转换能力。方法:学生徒手进行练习。要求:学生在练习时,注意控制好身体重心与平衡,移动速度要快,防守步法衔接连贯,动作准确协调。

2、攻守步法转换练习目的:体会进攻与防守法步法转换与运用。方法:学生徒手进行练习。要求:动作连贯突然,衔接性强,变换动作后要有速度。

3、全场徒手攻守练习目的:体会全场徒手防守脚步动作的运用。方法:两人一组,一人进攻一人防守,进行全场攻守练习。要求:进攻队员运用各种步法摆脱防守,防守队员运用各种防守步法阻挠进攻队员的进攻路线。

4、选择防守位置的练习

目的:体会防守位置的选择与防守动作的运用。方法:两人进攻两人防守注意接老师的球进行进攻,防守队员积极进行防守。要求:保持正确的防守姿势,随时占据人球兼顾的防守位置;对手接球后,应迅速调整防守位置,站到人篮之间。

5、防守纵切练习目的:提高防守队员纵切的能力。方法:两人一组一球,进行防守纵切的练习。要求:进攻队员传给教师球后,迅速切到篮下,防守队员要及时选择有利防守位置堵截防守。

6、防守横切练习目的:提高防守者防横切的能力。方法:两人一组一球,进行防守横切练习。要求:不让对手在限制区内接球,当对手接球后要及时调整防守位置,防守动作要准确突然。

7、全场一攻一守练习目的:体会全场防守队员的位置选择和防守动作的运用。方法:两人一组一球,进行全场攻守练习。要求:防守队员应始终与进攻队员保持一臂内距离,积极进行防守,注意避免犯规。

8、全场三攻三守练习目的:提高学生防守技术综合运用能力。方法:三个进攻,三人防守,进行全场的攻守练习。要求:及时调整防守位置,始终保持正确的防守姿势,合理地运用防守动作,同时要注意不要犯规。

9、夹击抢球练习目的:体会抢球手法和抢球动作技术运用。方法:三人一组一球,一人运球至中线附近,两人进行夹击防守抢球练习。要求:防守者两人要协调配合,封死向前跨步和传球的方向,并进行抢球。

10、打运球练习目的:提高学生防运球能力。方法:三人一组一球,后半场一攻一守,过中线时另一防守者进行打运球练习。要求:防守者在进攻队员运球时伺机打运球,打球动作突出准确,并尽量减少犯规。

11、盖帽练习目的:体会盖帽手法。方法:两人一组一球,后场进行原地投篮盖帽练习,然后抢篮板球到前场,运球跑篮另一人进行盖帽练习。要求:防守在进攻者投篮时,及时跳起盖帽,打球动作要突然要快,注意不要犯规。

12、全场二攻二守抢、打球练习目的:提高学生抢、打球能力。方法:两人进攻,两人防守,进行全场抢打球练习。要求:防守者要随时调整防守位置,手脚配合协调伺机抢球和打球。

13、横断球运球投篮练习目的:体会断球手法与运球投篮技术的结合。方法:分成两组每人一球,将球递交给教师,然后断球运球接投篮练习。要求:保持一定的断球距离,断球时起动要突然,动作要充分伸展,断球后要注意不要走步,要及时控制好身体重心。

14、纵断球运球投篮练习目的:体会断球手法与运球投篮技术的结合。方法:每人一球成一路纵队,将球传给教师,然后进行纵断球运球投篮。要求:断球时要掌握好起动时间,动作要果断突然,要控制好身体平衡,断球后顺势运球投篮。

15、断球结合一攻一守练习目的:提高学生断球后进行防有球队员的能力。方法:分成两组,一组持球,一组防守,进行断球后一攻一守练习。要求:断球时起动要突然,要控制好身体重心,断球后迅速摆脱防守运球投篮。

16、断球后接二攻二守练习目的:提高学生综合防守能力。方法:分成四组,一组持球。传给教师,然后断球进行二攻二守练习。要求:断球时机要掌握好,注意调整身体重心,注意防守时不要犯规。

17、断球结合其它技术练习目的:提高学生综合防守能力。方法:⑧运球到中线传给⑥,⑦断球运至中线附近突破⑧的防守运球投篮,然后三人交换。要求:断球、运球动作连贯,防守队员及时调整防守位置,注意保持好身体平衡,避免对手摆脱或犯规。

18、全场五攻五守练习目的:提高学生综合防守能力。方法:五人地攻,五人防守,进行全场的攻守练习。要求:防守队员移动速度快,判断准确,保持正确的防守姿势,积极进行防守。

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