广州东方瑜伽是一家专业靠谱的瑜伽教练培训学院，拥有十数年的教练培训经验和经验丰富的教学研发团队，为学员提供强大的后盾和科学的学习方法，帮助我们的学员学习到专业且实用的知识，成为一名合格且优质的瑜伽教练。

目标人群：想从事瑜伽行业者、大学生、产后宝妈、工作模式固定渴望提升者，自由职业者；

项目特色：培养综合能力的瑜伽老师；

授课内容：瑜伽初中高等级，分为3个部分，有理论、体能班练习、还有实践部分，几个部分相辅相成

一阶段：瑜伽哲学、瑜伽理论、初级解剖与生理学、梵文唱诵、初级体式解剖、初级教学法、芭蕾、有氧体能。

二阶段：哲学、理论（收束法、五种风息、生命之气、三脉七轮）、中级解剖与生理学、中级呼吸法、中教学法、序列编排。

三阶段：就业实习教学方面问题解答、就业实习管理会员方面问题解答、就业实习营销问题解答（打造复合自己特色的课程）。

大家可能会有这样的经历，就是心情不好时，吃得多，吸收热量多，然后就发胖了，而发胖较明显的部位是肚子。要是有了肚腩，穿紧身的衣服是很难看的。以下是瘦肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦肚子瑜伽动作推荐一

1.躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角;

2.两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度较大时停止;

3.慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果较好。

瘦肚子瑜伽动作推荐二

1.平躺，曲双膝收腹，臀部向上抬高，双手于背部下方交叉相扣。

2.肩胛骨向中间移动，右腿向上伸直。

3.右腿继续往头部上方伸展，直至大腿置于面部上方，身体形成肩倒立姿势.

4.左腿脚跟提起，脚尖踮地，双手抓住左脚踝。

瘦肚子瑜伽动作推荐三

1双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

2吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。

3屁股向上抬高。

4屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。

瘦肚子瑜伽动作推荐四

1、直立深屈体动作。站直，双脚并拢，双手自然放在身体两侧，调整呼吸，吸气时，身体向前屈，双手抓住脚踝，头部紧贴膝盖，然后，呼气，慢慢还原到原来的姿势。重复多次练，以充分掌握动作要领。

2、背部伸展动作。仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，边吸气边坐起，然后在呼气时，身体下压，双臂向前伸展，双手扳住较低，双脚并拢伸直。保持动作数秒后，恢复到原来的姿势，休息一会。