广州东方瑜伽是一家专业靠谱的瑜伽教练培训学院，拥有十数年的教练培训经验和经验丰富的教学研发团队，为学员提供强大的后盾和科学的学习方法，帮助我们的学员学习到专业且实用的知识，成为一名合格且优质的瑜伽教练。

目标人群：想从事瑜伽行业者、大学生、产后宝妈、工作模式固定渴望提升者，自由职业者；

项目特色：培养综合能力的瑜伽老师；

授课内容：瑜伽初中高等级，分为3个部分，有理论、体能班练习、还有实践部分，几个部分相辅相成

一阶段：瑜伽哲学、瑜伽理论、初级解剖与生理学、梵文唱诵、初级体式解剖、初级教学法、芭蕾、有氧体能。

二阶段：哲学、理论（收束法、五种风息、生命之气、三脉七轮）、中级解剖与生理学、中级呼吸法、中教学法、序列编排。

三阶段：就业实习教学方面问题解答、就业实习管理会员方面问题解答、就业实习营销问题解答（打造复合自己特色的课程）。

瑜伽除了可以全身减肥之外，还是减肚子较有效的运动方法之一。以下是瑜伽瘦肚子的简单动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽瘦肚子的简单动作推荐一

1蹲下来，双脚并拢，双膝分开，身体前倾。

2双手掌心向下放在地面上，向前伸直。

3双臂向后环绕小腿，直至双手握住后脚踝。

4呼气时，身体慢慢向前弯曲，头部向下，尽量触及地面。

瑜伽瘦肚子的简单动作推荐二

1双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。

3右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。

4保持20秒，舒适呼吸。

5吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

瑜伽瘦肚子的简单动作推荐三

1放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

2首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

3双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

瑜伽瘦肚子的简单动作推荐四

1仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟

2然后换一条腿进行，同样是保持10妙。

3反复10次为一组。

注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。