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目标人群：想从事瑜伽行业者、大学生、产后宝妈、工作模式固定渴望提升者，自由职业者；

项目特色：培养综合能力的瑜伽老师；

授课内容：瑜伽初中高等级，分为3个部分，有理论、体能班练习、还有实践部分，几个部分相辅相成

一阶段：瑜伽哲学、瑜伽理论、初级解剖与生理学、梵文唱诵、初级体式解剖、初级教学法、芭蕾、有氧体能。

二阶段：哲学、理论（收束法、五种风息、生命之气、三脉七轮）、中级解剖与生理学、中级呼吸法、中教学法、序列编排。

三阶段：就业实习教学方面问题解答、就业实习管理会员方面问题解答、就业实习营销问题解答（打造复合自己特色的课程）。

随着可爱宝宝的降生，美妈妈们完成了一个伟大的使命，同时进入了一个重要关头——产褥期。看着垂下的肚皮，没有了以往的紧致滑腻的质感，该如何瘦肚子?以下是产后瘦肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

产后瘦肚子瑜伽动作推荐一

1俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

2自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。

3俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

4俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

产后瘦肚子瑜伽动作推荐二

1、以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

2、练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

3、呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。

产后瘦肚子瑜伽动作推荐三

1、腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。

2、右脚向右转90度，左脚向右转30度。

3、呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。

4、眼睛看右手指尖。保持30秒。

5、吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。

6、反方向重复。

产后瘦肚子瑜伽动作推荐四

1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽;

2.用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;

3.呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

4.把1到3的步骤重复3到5次，较后整理好呼吸结束。