广州学瑜伽哪家比较好

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目标人群:想从事瑜伽行业者、大学生、产后宝妈、工作模式固定渴望提升者,自由职业者;

项目特色:培养综合能力的瑜伽老师;

授课内容:瑜伽初中高等级,分为3个部分,有理论、体能班练习、还有实践部分,几个部分相辅相成

一阶段:瑜伽哲学、瑜伽理论、初级解剖与生理学、梵文唱诵、初级体式解剖、初级教学法、芭蕾、有氧体能。

二阶段:哲学、理论(收束法、五种风息、生命之气、三脉七轮)、中级解剖与生理学、中级呼吸法、中教学法、序列编排。

三阶段:就业实习教学方面问题解答、就业实习管理会员方面问题解答、就业实习营销问题解答(打造复合自己特色的课程)。

稍稍吃多,就导致小腹凸出,可又不喜欢做力量训练收腹肚腩。那么就试试瑜伽吧!温和的瑜伽动作能够帮助你排毒清肠,减肚子。以下是练收腹瘦肚子瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。

练收腹瘦肚子瑜伽动作推荐一

1、挺直身体站立,右腿向右大迈一步,脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸,两臂保持于地面平行;

2、深吸一口气,两腿在保持伸直的同时,将右脚向右旋转90度,左脚跟着向右旋转62度;

3、呼气,两臂伸直,将上身躯干向右侧伸,直至较大限度转而向下弯曲,左手伸向背后,右手从右大腿前侧掏向后侧,拉住左手。身体向前侧,面向斜上方看,拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

4、吸气,慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置,呼气;

5、吸气,向反方向重复上述动作进行练习。

练收腹瘦肚子瑜伽动作推荐二

1、双腿屈膝跪地,双手支撑地面,掌心贴地。翻转手腕,手臂内侧向前。

2、吸气,抬头挺起胸部,右腿向后抬起。

3、呼气,将右腿膝盖和腹部收回,低头,头部、膝盖在腹部下方碰触。然后换左腿练习。

练收腹瘦肚子瑜伽动作推荐三

1、仰卧交替收腿的练习的是建立在仰卧练习的基础上的,没有练习瑜伽的朋友可以从仰卧式开始,不要一蹴而就,请循序渐进的练习。

2、双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。

3、一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共三组。

练收腹瘦肚子瑜伽动作推荐四

1、仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。

2、用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。

3、采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。

4、靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。

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