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　　高考前睡不着觉怎么缓解

　　适度活动

　　为了更快进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等，这样能够使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态，改善失眠。

　　睡前洗澡

　　考前失眠，能够起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样能够刺激全身的血液循环，接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。

　　睡前不看书

　　不少学生高考前睡不着都是因为挑灯看书，睡前造成神经过度紧张，大脑皮层处于高度兴奋状态所致，这样会使你无法入睡，不如放下书本，听点轻音乐，可安抚情绪，放松身心，使你入睡。

　　听呼吸声

　　高考前即使睡不着也应该躺在床上，不要随意走动，静静的听自身的呼吸声，这样能够让自身集中精力去听，慢慢的会放松警惕，让你身心松懈下来，慢慢进入梦乡。

　　肌肉放松

　　躺在床上，使自身全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松，能够反复频频重复，直到身体产生沉重的感觉，这种办法可使你入睡，考试学习和掌握好肌肉渐进放松法，可备临考急用。

　　想象入睡法

　　躺在床假装睡觉，在装睡过程中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软，沉重的感觉，装的越像，体会越深，就越容易摆脱失眠，入睡。

　　培养早睡习惯

　　假如考前需要比平时早睡的话，比较好在前一周就开始培养早睡习惯，以免临时改变睡眠节拍，不能适应，规律的生活作息，是防止失眠的关键办法，生物课中的紊乱会加重失眠，这是考生要特别注意的。

　　睡前情绪要稳定

　　睡前保持情绪稳定，即使有很长一段时间是睡不着的，也千万不要急躁，越急躁越睡不着，可根据被英语课单词，数羊等办法来转移兴奋点，慢慢便会入睡。

　　睡前也不宜与同学过于激烈的讨论题目，这样很容易错过睡眠时间与睡意，导致身体兴奋，无法入睡。

　　在医生指导下服药

　　有些学生高考前失眠是由于自己患有神经衰弱症，所以高考前期过度紧张，失眠严重的话，能够咨询医生，并在医生允许下服用安眠药，不过不可过于依赖，若只是偶尔睡不着，应自我调节控制好。