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给自己暗示

一个积极的心理暗示对成就一件事情至关重要，比如的暗示减肥变美法，就是通过自己每天对自己的暗示来达到变美的效果的。许多人之所以难以成功，不是因为自己不够，而是因为对自己极度缺乏自信。就比如，你在背诵一篇作文的时候，你面对着它，如果你想：怎么这么多？怎么这么难？我肯定背不下来。那么结果就会如你所想，肯定背不下来。这种消极的暗示是我们成功的忌讳。

美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立这种信心就必须要进行积极的自我暗示，告诉自己“我一定能记住！”在你进行几次这样的暗示之后，你就会发现你记东西的速度会有一个显著的提高。

充足的睡眠

美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说：“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。” 睡眠除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显著地改善你的记忆。如果你的睡眠不充足，将会使你的记忆力严重下降，注意力不能集中，从而对你的学习效果产生巨大的负面影响。我们每天至少要增加7个小时的睡眠，只有你的睡眠好了，你的精神状态才会好，记忆力自然而然就提高了。对于提高睡眠质量，大家可以睡觉前洗一个热水澡，让自己的全身处于一种放松的状态，有利于安眠。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用一些香薰精油，薰衣草精油和玫瑰精油就是一个不错的选择 。

通过饮食改善

可多吃一些含有脂肪、蛋白质、卵磷脂、钙、镁等的食物，他们可以有效提高你的记忆力。比如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类、核桃、花生，鸡蛋等，另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力，使精神充沛。