上海形体仪态培训找海纳川教育,海纳川礼仪培训课程涵盖商务礼仪,接待礼仪,社交礼仪,服务礼仪,TTT授课技巧,国学礼仪,西餐礼仪等,1对1教学,强化训练,塑造优雅的气质,提升女性的魅力
海纳川形体仪态师课程培训大纲
1.唤醒沉睡的身体
1.唤醒身体的每一个部位
2.身体的拉伸
2.体态评估,整理形体,让体态归位
1.正确的体态评估测量方法(从三个维度测量)
2.整理形体方法
肩颈梳理
盆骨稳定术
体态的核心掌握方法:提、收、松、挺
找到人体两个重要的十字架
3.肢体训练:全身各部位精雕细琢的打造
1.颈部训练
打造气质天鹅颈,避免或削减双下巴及富贵包,打造V型脸和侧颜杀
2.肩部训练
打造迷人“衣架肩”,解决扣肩驼背,溜肩,高低肩等肩部问题
3.手臂训练
打造纤纤玉臂,疏通腋下淋巴系统,恢复上臂的肌肉弹性,告别拜拜肉,蝴蝶袖和粗壮的大臂线条
4.胸部训练
打造胸部弹性,保持自然集中上提的胸部状态
5.腹部训练
恢复马甲线平坦腹部,减除腹部多余脂肪,改善腹直肌分离状态
6.腰部训练
打造婀娜多姿性感腰部,减去腰部多余脂肪,告别“游泳圈”
7.臀部训练
塑造迷人圆润蜜桃臀,减去臀部多余脂肪,打造臀部挺翘紧实线条
8.胯部训练
塑造灵动胯部,解决假胯宽,骨盆前倾和塌腰撅臀
9.腿部训练
打造纤细修长美腿,告别X型腿,O型腿,解密生活中如何走出修长美腿
4.体态综合训练
1.检验体态的正确状态和身体的协调力配合,通过呼吸及肢体的表达达成和谐优美的状态。
2.体态综合训练动作组合(一)
3.体态综合训练动作组合(二)