中华拓展培训教育合肥拓展训练公司“分享回顾”与“总结提升”

拓展训练在进入我国课堂时主要是从体育课开始的，如何按照体育课的要求进行授课，同时又保持拓展训练“原汁原味”的魅力，合肥拓展训练公司认为其中较大的问题就是如何解决项目和学生体能锻炼之间的关系的问题。很多人将拓展等同于“极限挑战”或“魔鬼训练”时，误认为拓展训练对学生体能的极限挑战，这是一种极端的想法，至少是对拓展的了解不够全面。当然将拓展训练仅仅认为是管理游戏与心理测试，忽视体能在活动中的价值，甚至认为和体育毫不相干同样有失偏颇，至少在其本源中，身体的技能与体能训练是其中重要的一部分。
合肥拓展训练公司开展的拓展训练活动不以考查学生体能为目的，往往是进行一些学生力所能及的活动，只是由于情境的改变造成心态发生变化，将体能的锻炼转向心理与体能结合上，做到“体能消耗适中”且又能够在心理训练和社会适应性中展现体能的价值。以熔炼团队为主的“低要素”活动，本身并不需要消耗“生活本能”之外的能量，这类活动身体体能的锻炼低于活动中的技能锻炼。对于在非常态情境下进行的中高空项目，控制和运用身体能力成为锻炼的重点，而这些项目在冒险理念、危机环境与求生情境中，和平常完成同等类别动作相比，身体体能的消耗相对加大，而且能够为未来遇到同样情境时获得宝贵的经验。更重要的是中高空活动能够提高参与者的自信心，激发学生创造性运用身体的潜在能力，作为实用生活体育的范畴，虽然体能消耗不高，但是体适能的锻炼价值较大。
合肥拓展训练公司由于其拓展课程模式中“分享回顾”与“总结提升”等环节的存在，减少了学生的身体活动时间，但是对体能消耗过低的认知也是误解，在课上学生积极地个人挑战活动体能消耗很大，在队友挑战时的保护和配合同样需要付出体力，这类活动在高空、中空和低空活动项目上体能消耗不亚于传统体育课。
拓展训练课上的项目通常是陌生的、新鲜的、具有挑战性的活动，活动内容与平常生活方式的经历和体验不同。拓展的动作比较接近生活化，完成活动的方式和方法也不尽相同，具有较强的个性特征，这对于提高身体适应能力有一定的帮助。拓展很少有技术性动作的重复练习来达到掌握某个动作的练习，因地，体适能的增加在拓展中并不和体能真正相关，是真正为生活中的适应能力而锻炼。
拓展训练项目对体适能的锻炼价值，主要是指健康体适能的锻炼价值。健康体适能是为了健康所必要保有的身体适应能力，它是相对于竞技体适能而言的概念，也就是普通人想要促进健康，预防疾病并增进日常生活工作效率所需的体能。按照衡量健康体适能状况的要素，拓展对提高体适能的锻炼价值有以下5点：
心肺耐力 2、肌力与肌耐力 3、身体成分 4、柔软度 5、神经肌肉放松
拓展能够成为体育课的一个专项，部分活动体能消耗不大是其中亟待解决的的一个因素。由于多数活动都是以初次体验为终结的形式进行，虽然身体练习与传统项目相比重复次数较少，但许多项目都需要艰辛的付出才能完成，学生在学习结束后通过自己的体验，对拓展在体能锻炼方面有新的认知。拓展每周只有一节课，在课上适当增加一些身体锻炼的机会，需要对项目本身和课程设置上进行一些改造和调整，安排一些体能消耗较大的活动，以此增加学生的体适能。有以下方法：
1、坚持课上进行身体素质练习 2、提高学生的参与程度和参与时间 3、对低体能消耗的项目进行适当的“体育化”改造。 4、巩固“课内外一体化”教学方式。
拓展课教师需要督促或协助完成“体质健康测试”，积极教授与辅导学生各种锻炼方法，认真布置课外锻炼要求。不能将拓展课认为是纯粹的体育理论课，大谈管理与心理而忽视了体适能锻炼的价值，把体适能的增长作为课程中的重要部分，不仅能够很好地完成学习目标，也能够让我们全身心地投入到拓展活动中去，更能提高我们的自信心和应对风险挑战的能力。