孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

　　孕妇瑜伽的好处

　　1孕妇瑜伽利于胎教，促进胎儿大脑和身体发育。

　　瑜伽的精髓包括呼吸冥想、体式、放松休息术。通过冥想利用胎儿与母体血脉相连，与宝宝对话，将良好的意念渗入宝宝的心灵与身体。而体式练习，可以增强母体血液循环，增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

　　2孕妇瑜伽可以促进自然分娩。

　　它是除了散步、游泳外，另一种非常理想的锻炼方式。可以不受场地限制，在有限的活动空间里拉伸肌肉，尤其是锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，缩短产程，减轻临产时的阵痛，促进自然分娩。

　　3改善孕妇软产道和腰腿痛。

　　孕妇瑜伽避免了由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腹不适，而且瑜伽的动作和课程设计也有助于孕妇软产道的改善。

　　4孕妇瑜伽还可以矫正胎位。

　　孕妇瑜伽体式中有很多体位有矫正胎位的功效，而且相对轻柔，在瑜伽老师的指导下，更加安全和有效。不论是臀位还是横位，借助胎儿重心和母亲体位的关系，让宝宝自己选择舒适位置来改变，及时干预，达到更好的矫正胎位的效果。

　　孕妇瑜伽针对人群：孕16周开始，直到分娩。

　　产后瑜伽的好处

　　1纤体塑形：针对腰腹、臀部、大腿和手臂的线条塑造，恢复皮肤的弹性张力，减少脂肪囤积。

　　2脊柱和关节的修复：腰椎、颈椎、手腕的舒缓和恢复孕中后期的腰椎压力过大产生的疼痛和酸胀。

　　3恢复内脏子宫的正常状态：促进骨盆区域的血液循环。

　　4疏通乳腺、淋巴，防止乳腺疾病：提高乳汁的营养和产量。

　　5舒缓压力，增强自信：产后妈妈身心都很辛苦，通过瑜伽的冥想和体式练习，帮助新妈妈们舒缓心理压力。

　　不过孕妈们无论是做瑜伽还是健身，都要听从专业人士的意见，适当为之，切忌盲目运动哦！

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