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您是否在会议上不敢发言,错失晋升的机会而烦恼?
您是否在工作汇报中条理不够清晰,没有得到重用?
您是否在和客户谈话时没有说服力,业绩一直提不上去?
您是否在员工面前没有威信和气势,影响您的形象?
您是否和朋友聊天时不知道说什么好,不能轻松表现自己?
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深入克服紧张态度
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增加建立强大自信
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增加技巧实用性
顺序 | 课程名称 | 课程内容 |
---|---|---|
1 | 认识自我 提高自信 | 通过课堂上清晰的自我介绍,树立清晰明确的学习目标;让 你读懂自己、了解自己,做到真正的自己!分析学习当众讲 话的学习目标;从而增强当众讲话的自信,>>>查看详情 |
2 | 表达基础 紧张克服 | 表达的基础理论知识的学习,让你表达更情绪流畅,掌握叙 事结构,学习分析总结。用突发事件来演练你因心理惧怕紧 张,特别是遇突发事件时慌张、叙述不清的 >>>查看详情 |
3 | 场景再现 身临其境 | 通过五觉训练、场景刻画,从中练习体检感觉重现,增强表 现力,使自己讲话的感染力和表现力引人入胜 ,使你体验感 觉重现,表达活力生动,回味自身感受>>>查看详情 |
4 | 对话训练 情绪再现 | 针对讲话沟通平淡,不生动,难以激发谈话者兴趣的情况, 我们的对话训练让你不能不改,当你改善后你会意外发现你 已经懂得了怎样体会语气变化 >>>查看详情 |
5 | 表演训练 惊险再现 | 通过场景模拟训练会让你的肢体语言更加丰富多彩,通过加 强视觉的辅助,让你的讲话散发耀眼光彩;综合表达手段的 添加,让你如虎添翼,从而增强个人表现力>>>查看详情 |
6 | 欣喜再现 情感再现 | 欣喜画面再度出现时,能激起你强烈的表达欲望,你能通过 你的感觉再现,使你能在以往的成功中找回感觉,较后使你 的表达充满了生动活力流畅自然>>>查看详情 |
7 | 酒宴祝词 魔术公式 | 学习如何在酒宴场合中与人讲话,让你在酒宴上不失大体、 潇洒自如,还能学到平时很少接触的公式——魔术公式:魔 术公式有增强你讲话的说服效力>>>查看详情 |
8 | 介绍自己 人物介绍 | 较后的实战当众讲话训练是教你在不同的场合掌握不同的场 合掌握不同的自我介绍方法,充分体现个人魅力;在教你如 何介绍人物,能够具体有效>>>查看详情 |
9 | 顺序调理 清晰明白 | 较后的实战当众讲话训练是教你在不同的场合掌握不同的场 合掌握不同的自我介绍方法,充分体现个人魅力;在教你如 何介绍人物,能够具体有效>>>查看详情 |
10 | 即兴发挥 挥洒自如 | 即兴讲话要有一定的应变能力,如果你讲话不灵活,反映 慢,想象力不够丰富的话,你就没办法即兴讲话,同时你 也会错过很多机会!讲话综合训练>>>查看详情 |
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闭上眼睛,仔细想象一些宁静而美丽的风景,如蓝色的大海、金色的沙滩、山脉和河流。今天小编主要给大家分享有什么方法让自己说话不紧张,希望对你们有帮助!
有什么方法让自己说话不紧张
一是降低对自己的要求。一个十分争强好胜、事事力求、事事争先的人,自然会感到时间紧迫、匆匆忙忙(心理学家称之为“A型人格”)。然而,如果一个人能清楚地认识到自己能力和精力的限制,降低对自己的要求,从长远和整体的角度考虑一切,他就不会太在意一个地方的得失,也不会太在意别人对自己的看法和评价,自然会感到轻松。
二是学会调整节奏,劳逸结合。注意调整自己的日常生活节奏,工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要增加充足的睡眠时间,适当安排一些娱乐、体育活动。
当一个人出现紧张情绪反应时,应该怎样调整?在这种情况下,人们习惯上常常会劝慰当事人“放松,有什么大不了的”。而当事人通常也会告诉自己“放松,有什么大不了的”。
然而,不幸的是,这种方法几乎行不通,而且实际上会使自己更加不安。因为这是在和自己过不去,而且会造成更大的压力。当紧张的情绪反应已经出现时,有效的应对策略应该是:
(1)选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰,可以自由活动的地方,采取一个自感比较舒适的姿势,站立、坐或躺下。
(2)运动身体的一些大关节和肌肉,做的速度要均匀而缓慢,动作不需要有一定的格式,只要你感觉关节打开了,就行了。
(3)深吸一口气,慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,每当呼气时心里默念“放松”。
(4)将注意力集中到一些日常的事情。例如,看一朵花,一支蜡烛,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,然后观察它的细节。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
(5)闭上眼睛,仔细想象一些宁静而美丽的风景,如蓝色的大海、金色的沙滩、白色的云朵、山脉和河流。
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