广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院
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瑜伽教练全科班

 

广州瑜曼伊人瑜伽培训学院,注重瑜伽理论及学员瑜伽课程实践能力的教学原则,向学员传授瑜伽教学技巧及瑜伽理论知识,常见课程编排技巧,瑜伽常见问题解答,让学员学会根据不同群体的需要设计各种安全、有效的瑜伽教学系列课程、并可根据会员的需求制定相应的教学计划。令教练能胜任各类型瑜伽健身中心的教学工作,成为专业的瑜伽传播和分享者。


课程大纲

十人精致小班,老师手把手指导教学,学生超过五人配学习管理师协助指导




考核方式

学员在完成培训课程时,要经过理论和实践(能独立娴熟上一节会员课程)的考试,两者成绩都合格方可获得证书。

考核标准100分包括(理论成绩45分,实践成绩45分,教学出勤10分)

以上考核通过者颁发全国通用证书

 

课程时间

 

练习瑜伽的规范要求

新闻详情

广州天河区哪有瑜伽教练培训班哪个好

来源:广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院时间:2020/1/16 16:27:47 浏览量:385

  想拥有“牛仔裤体型”,秀出紧实大腿?那就要瑜伽美腿啦!通过瑜伽,紧实拉伸腿部,就能秀出“牛仔裤体型”。今天小编就给大家带来啦5个瑜伽体式让你练出细长大腿,简单又有效。

  第 一个瑜伽体式是三角扭转式,此体式有助于加强大腿、小腿的肌肉以及腿部跟腱,增强脊柱下部的血液循环,从而能够使脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼,使胸部得到完全的伸展,增强腹部器官功能。

  接三角扭转式接着做瑜伽头入双腿式,站立双腿分开一肩宽,吸气双手体前向上伸展,呼气双手臂带动身体前屈 双手在双腿外侧贴地,头从双腿间尽量向后够。此体式会让脊柱神经得到滋养、强健,增强人体的弹性

  第三个就是神猴式或者说瑜伽劈叉,这是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力。此体式能有效伸展大腿、腿筋、腹股沟-刺激腹部器官。

  第四个动作就是被认为是姿势的轮式了,因为它是一个全身性伸展动作。不仅需要你脊椎的柔韧性,还需要你手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四头肌的柔韧性与力量。

  然后第五个瑜伽动作比较容易做,侧体抬腿拉伸式,放松身体,然后吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气,上面的那条腿缓慢的向下,还原,直至与下面的腿并拢一起。

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