健身豪侠，行走江湖，怎能缺少练就身材的神兵利器？在当地异常火热的健身行业之中，引起江湖风云悸动的兵器有哪些呢？今天，就让广州锐星健身学院的老师们来为大家解析下，从特点到训练方法，让你一目了然。

杠铃

凡健身之人，皆闻杠铃之大名。其多年来不仅风靡健身界，也驰骋于举重界，成为增肌界的头号英雄，增肌派掌门当仁不让。锐星健身培训学院说杠铃是当今无愧的健身器械佼佼者。这两头挂上重物的金属杆，给锻炼增加了阻力，肌肉进入撕裂状态，肌纤维得到重组，仿若达到重生。

而核心力量的增强，协调性的提高，则是这位健身江湖金毛狮王的另类神功杠铃类型多种，常见的有直杠，曲杠，六角杠铃以及安全深蹲杠等等。

而招式亦是千姿百态，有杠铃屈腿硬拉、杠铃直腿硬拉、杠铃卧推、杠铃跪蹲、杰斐逊深蹲、杠铃臂弯举、颈后推举，招式奇多，令人眼花缭乱。选择适合自己的方式，对症下药，方可练成绝技。

史密斯架

只见这成方形的铁架子有一洋气名称----史密斯架

。史密斯架种类繁多，但总与杠铃不离不弃，通过铁钩稳定杠铃滑动轨迹，保护健身人士的安全，这或许就是史密斯架沉默的柔情。

锐星健身学院说史密斯架下的深蹲，更可大开大合。练内收肌之时，可充分分开双腿；练股四头肌蹲起时，可更舒展地做挺髋动作；训练臀大肌时，甚至可以蹲到臀部接触地面。纵然力竭，杠铃亦不会成自由落体下坠，及时保障了安全。

放心地将大重量交给这位英雄吧！它必将不负使命，稳定健身豪杰的重心，使其不失去平衡。这不折不扣的"全身性器械”，如果只局限于但一训练方式，显然是说不过去的。

诚然，史密斯架没有单一的训练，在史密斯架下，深蹲 、卧推

(上斜、平板、下斜)、俯姿划船、肱二头肌弯举、举踵等等，以不同训练方式，让全身各肌肉充分舒展。

站于器械下方，将杠铃置于颈后肩，两手握住横杠两端，维持杠铃重心两边平衡。两脚与肩同宽，脚尖略微向外分开，膝盖稍微弯曲，双腿向前缓慢移动。

蹦床

蹦床跳跃，与轻功总有几分相似。在瞬间一跃而起，动作轻盈利落，飘洒轻快，身姿矫健优美。持续的蹦床跳跃，可逐步打通全身血液、淋巴液和各种体液的流通，以达预防疾病、强身健体之功效。在失重间甩掉卡路里，让脂肪无所遁形。摆脱空间局限，提高心肺功能的同时，更能让身体协调性更上一层楼。

锐星健身培训学院老师说蹦床招式较为简单，从后方站上蹦床，双腿对床施加压力，借助弹力一跃而起。可选择基本慢跑、左右弹跳、扭起弹跳、杰克弹跳等技能。搭配动感音乐，充分唤醒全身每个细胞。

动感单车

感单车起源于上世纪80年代，可在室内骑行 ，近年来风靡。锻炼时配以音乐，在原地中以下肢踏动带动全身，骑行江湖，纵横健身场。

跻身单车锻炼名列，动感单车练时配以音乐，韵律十足，于踩踏之间享受脂肪燃烧的快感。对于下肢力量的增强，身体协调性，心肺功能的提升，也大有裨益。

动感单车盛行原因，在于其易，只需调整阻力，坐上坐垫，踩上踏板。无爬坡也无跳跃，只剩轻轻阻力，跟随音乐的韵律踩动，带着侠客去探索。感受一缕清风穿过手掌，两鬓的细发抚弄肌肤，骑行江湖，莫不过于此。

在健身界竟然有这么多的神兵利器，你都有尝试过吗？广州锐星健身学院作为专业的健身教练培训机构，可以教你掌握这些“兵器”的使用技巧，让你“神功大成”，赶紧来报名学习吧！

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