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南充恒壹健身教练培训学校 |
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南充恒壹健身学院，致力于打造国际化教练团队，签约，的健身教练，开设健身教练培训,私教培训,团操培训,单车等课程,采用国际IPTFA和酷龙体系结合的教学体系，让你学到健身界前沿牛逼的课程。
想要从事私教的学员们一定听说过国职健身教练这一证书，这不仅仅是对学员实力的认可，也是学员从业的敲门砖。健身学院现开设了国职健身教练课程，帮助学员们下这一高含金量的证书。
该课程教学，系统化授课，循序渐进，每个人都可以成为健身教练。只要你有想要从事私教的心，都可以报名这门课程。精品小班授课，提供各类的健身设施，辅学习管理师学，同时借助多媒体设备以及现场模拟的教学方法，助学员们轻松。
课程内容：
1、健身教练概论
2、运动人体科学基础知识
3、营养学基础知识
4、健康与体适能
5、运动技术的基础知识
6、运动计划原理与制定
7、销售与客户服务
8、抗阻力训练的基本技术
9、伸展练习基本技术
10、有氧运动基本技术
11、抗阻力训练器械的使用方法
12、有氧运动器械的使用方法
上肢爆发力训练动作及技巧推荐
随着健身被越来越多的人喜爱，但是很多人对于健身训练方面的技巧了解的非常少，很多人就只知道跑步、游泳等等，很少会有专门的时间去学习，尤其是很多人都比较注重上肢的锻炼，但是却不知道如何提升爆发力，下面专业的健身培训学校就介绍几个动作，来提升上肢的爆发力。
药球旋转砸墙
平时在我们运动的过程中，应该都有接触过药球吧，如果想要锻炼自己上肢的爆发力的话，也可以通过药球旋转砸球的方式，这个动作在运动的过程中属于爆发力训练也很适合那种即将要上场的运动员来进行锻炼，能够很快地帮助大家把上半身的力量给爆发出来，所以说，对于运动员来说是相当有效的。只需要大家准备好要求，然后通过旋转的方式把要求砸出去，尽可能的把力量发出去，就能够达到很好的功效。
拍手俯卧撑
想要锻炼上肢的力量和爆发力的话，可以利用俯卧撑来做，但是如果能够在每一个俯卧撑的间隔里面加一个拍手运动的话，能够很有效地让大家的上肢力量的爆发力提升。这主要是因为我们在做俯卧撑的过程中，本身的间隙时间是比较少的，如果我们要做一个拍手运动，就需要用手臂的力量将身体往空中推，那么，长此以往，锻炼下来，手臂的爆发力就很好了。这项训练并不是特别的难，不过在锻炼的次数上，好不要做太多，属于能够尽量做就可以达到不错的运动功效的高强度训练。
杠铃/哑铃平推
通过杠铃或者是哑铃来进行平推，能够帮助大家将上半身的力量和爆发力锻炼起来，而且还能够让背部肌肉参与锻炼。先准备好运动器材，之后按照比较好的方式将它推起，尽量让手臂地进行运动，这样的话，再升职了以后，杠铃或者是哑铃就能够在的时间内被收回来，并且锻炼的效果也会更加明显。还有就是我们这项训练是要不断的重复的，直到爆发力被训练出来为止。
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