提高儿童注意力步骤

帮孩子树立一个目标。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰，这是非常重要的，所以就要让孩子有一个目标，当给孩子自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，就会发现，在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。当孩子有了这样一个训练目标时，他的注意力本身就会高度集中，因此就会排除干扰。

帮孩子制定阶段性学习计划督促孩子认真落实

，学习计划的制定应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒孩子及时修改学习计划。另外学习计划的安排一定配合学校的教学进度，家长要和学校教师保持良好充分地沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。

家长好能和孩子一同进行学习阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。通过学习计划的制定，孩子在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，这样既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，注意力当然就集中了，单位时间内的效率也能大大提高。

提高注意力方法

心理学家研究发现，一般情况下，学生的注意力会随着教师讲课时间的变化而变化：讲课开始阶段，学生的注意力逐步增强，中间持续一段时间，之后学生的注意力开始下降。一般5-7岁的儿童，每次注意力稳定的时间约15分钟;7-10岁每次注意力稳定的时间约20分钟;10-12岁是25分钟左右;12岁以后是30分钟左右，成年人的注意力可以达到50分钟，也就是一堂课的时间。

心理学中将注意分为两种类型：根据注意的目的和意志努力的程度，可以将注意分为无意注意和有意注意。无意注意，它是一种自然而然发生的，不需要任何意志上的努力的注意，例如大家正在开会讨论，忽然一个人推门进来，大家都不由自主第转头去看他，这就是无意注意。有意注意指自觉而有约定目的，必要时还需做一定意志努力的注意。

例如当学习环境中出现种种干扰学习的因素时，我们通过意志的努力，使注意力坚持在要学习的东西上。所有能长时间集中注意力的人，例如运动员、外科医生、飞行员等都需要长时间的刻意练习。让我们来看看如何练习好自己的有意注意和无意注意，进而提高听课效率和学习专注力。

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