儿童的注意力怎么才能提升

克服孩子的拖延症。上了初中，孩子的课业压力增大，极容易养成拖延症，拖延症的产生原理。当我们在做一件不想做的事情时，大脑就会产生痛苦的感受，同时随着拖延的时间加长，这件事的痛苦感，会不断地加大，直至摧毁他的意志力。

在这里，我推荐他们使用番茄工作法，这种方法有四个特点：连续工作25分钟，时间不可分割;工作时间无干扰;专注，聚精会神;完成任务给自己奖励。具体如何操作，可以去百度百科查。下图，是我给出的养成新的习惯的建议，养成新的习惯，并不困难。

帮他们改善理解力，提高学习效率。前面我们提到，如果孩子对所做的事情不感兴趣，家长给孩子布置的任务太多、太大，都会让孩子分心或者失去信心。是专注，让他们先形成短期记忆，具备初印象。

理解，让新的记忆和长期记忆做交叉，巩固记忆;不断地使用，形成知识块，和熟知的知识形成关联，知道什么时候使用这样的知识。

怎样集中注意力

增强你的注意能力

所谓的注意能力指的就是你是否有能力主动调节和控制注意力的强度和方向。在任何时候都尽力去加强注意力的训练。观看在线电视节目，尽力不要走思，面对着墙壁进行思考，如果出现了，接着再试一次，更加集中的你所有的注意力。每天花一些时间去练习拒绝噪音，集中更多的注意力在你喜欢的声音上。

带一个皮筋

在增强你的注意能力的同时，你会发现一个非常矛盾的问题，你越是思考自己的注意力是否集中，你越是无法全神贯注的思考你的问题。心理学家森田教会我们一招，在手腕上带一个皮筋，在无法集中注意的时候就弹自己一下，那种针扎似的疼痛可以让你清除掉短时记忆中的无关内容，相当于清理了电脑的缓存，电脑会运行的更加顺畅。

通过唿吸来平息自己

深唿吸可以是你自己平静下来集中思考，增加你对于恼人的声音的容忍能力。集中注意力唿吸，不断的深唿吸再深唿吸，并且集中精力思考自己学到了什么，想到了什么。如果不安定因素打扰到你，那就提醒自己注意力放到唿吸上。

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