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广州瑜曼伊人瑜伽培训学院,注重瑜伽理论及学员瑜伽课程实践能力的教学原则,向学员传授瑜伽教学技巧及瑜伽理论知识,常见课程编排技巧,瑜伽常见问题解答,让学员学会根据不同群体的需要设计各种安全、有效的瑜伽教学系列课程、并可根据会员的需求制定相应的教学计划。令教练能胜任各类型瑜伽健身中心的教学工作,成为专业的瑜伽传播和分享者。
课程大纲
十人精致小班,老师手把手指导教学,学生超过五人配学习管理师协助指导
考核方式
学员在完成培训课程时,要经过理论和实践(能独立娴熟上一节会员课程)的考试,两者成绩都合格方可获得证书。
考核标准100分包括(理论成绩45分,实践成绩45分,教学出勤10分)
以上考核通过者颁发全国通用证书
课程时间
练习瑜伽的规范要求
不论过去的一年怎样,2019都已经是过去式了,过好新的一年才是重要的,不悔过去,活在当下,才能更好的放眼未来。用瑜伽开启你的新年,用拜日式迎接新年的一缕阳光。新的一年,用瑜伽开启新的一年,早起做一租拜日式吧。
01、祈祷式
标准站姿,重心匀于整个脚掌面,背部挺直,不要含胸低头,双手合十,拇指正对两胸之间的膻中穴,内心平和祈祷新年万事胜意。
02、展臂式
手手臂向上伸直,脊柱向后伸展,切忌弯腰,不可把力量放在腰上,臂肌收紧以便能够保护腰椎,忘却2019年所有的不愉快。
03、前屈式
脊柱向下伸展,增加腿部和背部挺直,贴不到身体没关系,尽力就好,重心切忌不可落到后脚跟上,感激过去一年的所有小幸运。
04、下犬式
双手体前触地,双脚掌体后踩实,身体以胯为折点弯曲,祈祷新年健康快乐。
05、板子式
双手撑地,两臂肘窝相对,身体呈一条直线,祈祷新的一年万事如愿。
06、四柱支撑式
双脚蹬地,屈膝屈肘,膝盖撑地,手肘向后弯曲使身体贴近地面,把膝盖、下巴、胸部下沉,臂部上翘。
07、透视蛇式
双手保持原位,脊柱由前向上向后伸展,不要耸肩,手臂保持伸直,背部挺直,祈祷新的一年的平安健康。
08、下犬式
拜日式是一个轮回,从这开始会恢复之前的动作,由上个体式变化,脚尖点地,臂部向上向后伸展,恢复第四个下犬式。
09、前屈式
双手撑地,双脚向前垂直地面,恢复前屈式。
10、展臂式
吸气两臂背部由前向上向后伸展,恢复第二个展臂式。
11、祈祷式
向上收回背部,双手合掌收回胸前,恢复祈祷式。
由于拜日式是一个完整序列的串联,所以在每个体式完成时,需稍微停留 1-2 组呼吸后,再进行下个体式的练习~
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