经常会有人问到底什么样的方式减肥效果比较好，减肥的速度比较快呢？其实每个人的身体状况是不一样的，只要找到适合自己的减肥方式并且坚持下去，一定会有效果的，在这里赛普健身为大家带了6种比较常见的减肥方式，快看看适不适合你吧。

首先赛普健身为大家介绍减肥方式就是每天一个小时跳绳（有氧运动），跳绳其实就是属于我们有氧运动的一直，只是这个种运动多用腿部，下落更多要注意缓冲！尤其是有些朋友有体态问题，足弓问题，膝盖痛！用跳绳减肥就不太合适了！运动前找一个专业的康复教练评估一下！关于有氧还有很多方式，自行车，游泳，跑步，打拳等等。

其实每天一小时的有氧运动已经可以燃烧很多热量了，所以一定要坚持运动，多换换方式，找到适合自己的运动。另外北京赛普健身学院认为不吃晚饭（热量空缺）这种方式也是能够减肥的，晚上不吃晚饭很多人都说减脂不错！但是我不建议大家使用这样的方式！晚上睡觉的时候人体也是消耗热量的，大家可以少吃点吸收缓慢的蛋白质或者蔬菜，这种减肥方法比较适合上班族。

赛普健身教练培训的导师曾经说过，人发胖的原因主要是出在了饮食上面，所以我们建议大家要有自己的饮食计划，每天的的饮食只要能够增加基础代谢就可以了，规划饮食能让你增加营养，增加代谢的同时，减脂。

对于那些想要通过健身来减肥的人群来说，规富有规律的训练是一项非常不错的减肥方式，重点是一定要规律运动，训练也要规划！我们已经知道消耗大于摄入才能瘦嘛！所以我们要有个好的运动习惯！才是真正好身材的秘诀呢！要坚持运动，计算自己每日的消耗和摄入可以让你更好的控制自己减脂。给自己做一个减脂运动规划，坚决坚持实行。

如果采用了适合自己的方式去减肥，那么一个月可以瘦多少呢？减肥是一个不能着急的事情，赛普健身学院认为减肥者一个月可以瘦3公斤左右，这是针对过度肥胖人群的一个标准，对于那些体重不是超重过多的人来说，只要找到适合自己的方式并且坚持下来就一定能够有效果的。

减肥方法多种多样，找到正确的方式便能够事半功倍，以上就是赛普健身为大家介绍的几种常见的减肥方法，如果想知道自己适合什么样的减肥方法，也可以到北京赛普健身学院来做一次测验，让专业的健身教练为您指导，让您轻松减脂！

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