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私人健身教练基础理论(90课时)基础、重点
中力健身学院针对基础差学院开展全能私人教练培训,新人需要从基础的理论知识开始学习,逐步掌握私人教练核心技能,基础知识中运动解剖学是必须掌握的专业理论知识,肌肉机构、功能对于后期掌握课程有重要的作用,只有掌握理论知识,才能从原理上掌握私人教练各项技能,以及在实施健身计划时,如何针对不同人群,例如老人、孕妇、甚至是儿童,制定针对性训练
一、运动解剖学
1.运动系统:骨骼系统和肌肉系统。骨骼,骨骼肌,训练动作的解剖学分析
2.呼吸系统:呼吸道,肺部,健身运动对呼吸系统的影响
3.心血管系统:心、血管,健身运动对心血管系统的影响
4.神经系统:神经系统概述,健身运动和神经系统,本体感受器
5.人体的生长发育:人体生长发育的规律,影响生长发育的因素,
二:运动营养学
1.运动营养基础:宏量营养素,微量营养素,运动与水,运动与能量
2.健康膳食指导:运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡
3.营养与健身运动:健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养,不同健身人群营养需求
4.常见的运动营养补剂:增加肌肉合成代谢与肌力补剂,促进能量代谢的营养补剂,疲劳消除与体能恢复的补剂,减轻与控制体重的运动补剂,运动补剂补充的误区
三、运动生理学
1.运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢
2.肌肉活动:肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力
3.血液循环:心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响
4.肌肉力量:肌肉力量的训练
5.有氧工作能力:有氧耐力训练
6.速度和无氧耐力:平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化
7.健身运动与生理学:肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动
四:运动生物力学
1.人体动作结构的生理学基础:人体动作结构的基本形式,人体动作机构的动作系统,人体运动系统的技能特征,骨骼、关节、肌肉的特征。
2.人体运动的平衡与稳定
3.人体平衡的力学条件
4.肌肉力量训练的基础原理与应用
五:健康体适能
1.肌力与肌肉耐力
2.心肺功能
3.人体组合百分比
4.柔韧性测试
六:训练原则和训练计划的制定
1.健身计划制定:针对不同人群需要制定相对应的健身计划
2.饮食计划制定:针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划
七:健身行业介绍
1.健身教练的概念
2.健身教练的职责
3.健身教练的职业发展
4.健身教练必备素质
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随着各地健身产业的蓬勃发展,人们的健身意识越来越强,健身已成为人们生活中不可缺少的一部分。人们已经认识到保持良好的健身习惯对健康的重要性。即使他们每天都很忙,他们也会抽出一些时间来锻炼。
体育馆的多元化发展以及对越来越多健身教练的需求导致了该行业健身教练的巨大差距。健身行业的发展催生了健身从业人员,主要是因为健身教练的工资非常好,工作环境好,工作不累。
有些军人退伍家里人会给安排好工作,有些人还得自己找工作,军人在部队会学习一些技能,像开车,一些散打格斗术之类的,退伍后用这些也可以找工作,但是没有发展前景,工资一般,根本不是自己想要的。
退伍军人学习健身教练?
还有一些军人退伍后会进厂打工,还有做保镖之类的工作,工资不低,但是危险性非常的大,甚至丢掉性命的都有,随着健身行业的兴起,给了退伍军人更多的选择的机会!士兵在军训中,具有较强的体能、力量、耐力都相当好,这对于体能教练来说是非常好的。
想当健身教练的退伍军人知道需要在健身教练系统学习,才能进入健身教练行业。退伍军人做健身教练是非常不错的选择,健身教练现在处于发展的初级阶段,工资也很乐观的,而且按照现在健身行业的发展,只要你掌握了现在健身教练需要具备的知识和技能,就可以在健身行业发展下去。
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