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小儿秋季饮食起居健康常识

秋天是万物成熟收获的季节，天气转凉，地气清肃。中医学认为，秋季应该及时调整宝宝们的作息，象大自然里的小动物一样，早睡早起，这样能使意志宁静，可以缓和秋天肃杀之气对宝宝身体带来的影响。

秋季气候变化快，有的宝妈们可能怕孩子冻着，早早就给孩子穿上厚厚的衣物，盖上厚厚的被子，甚至减少了户外活动，其实这些往往是没有必要的。秋天还是可以让孩子们出去接触大自然，去锻炼身体，提高孩子的抵抗力，只是注意，不要进行太过耗散和剧烈的运动，不让意志过度外驰，这样才能适应秋季“收气”的调养。

养肺润燥

秋季在五行中属金，与肺脏相应。中医学认为，秋季养生重在养肺。如不注意顺应秋气的养收之道，孩子容易损伤肺气，发生咳嗽、喘息等呼吸道疾病，原有的呼吸道疾病也可能在秋季加重。

在饮食上，应注意少吃辛辣温燥的食物。宝妈们可以在秋季多给孩子进食一些白色的食物，因为根据五行学说，白色属金，进食白色的食物多有益肺养阴的作用，下面给大家介绍几种。

（1）银耳银耳性平，含有多种氨基酸，既能补脾开胃，又能滋阴润肺，秋季食用还能缓解皮肤干燥，增强孩子的免疫力。可以在煮粥或炖汤的时候加入一些银耳，既有营养，又很美味。

（2）山药山药补脾气而益胃阴，还有生津益肺的功效，补而不燥。经常咳嗽、喘息的孩子，肺气较虚弱，可以在秋天进食一些山药，既补肺气，又益肾气。而且山药可以作为主食，又可以做成菜肴，宝妈们尽情发挥你们的厨艺吧！

（3）莲藕

具有清热舒郁的作用，含钙、磷、铁及维生素C等多种营养物质。莲藕性偏凉，可清肺热，但经过加工由生变熟后，可减其凉性，不伤脾胃，熟食有滋阴养血止泻之功。（4）梨梨是百果之宗，有润肺、化痰、止咳、清热的功效，对于宝宝秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错，饮用梨汁可以润喉生津，梨生食或加冰糖、川贝母炖煮，均有缓解咳嗽症状的效果。

（5）百合

百合味甘，性寒，有养阴润肺，清心安神的功效。含有蛋白质、钙质、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素，进食百合，对宝宝不仅有良好的营养滋补作用，还对秋燥引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

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