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私人健身教练基础理论(90课时)基础、重点
中力健身学院针对基础差学院开展全能私人教练培训,新人需要从基础的理论知识开始学习,逐步掌握私人教练核心技能,基础知识中运动解剖学是必须掌握的专业理论知识,肌肉机构、功能对于后期掌握课程有重要的作用,只有掌握理论知识,才能从原理上掌握私人教练各项技能,以及在实施健身计划时,如何针对不同人群,例如老人、孕妇、甚至是儿童,制定针对性训练
一、运动解剖学
1.运动系统:骨骼系统和肌肉系统。骨骼,骨骼肌,训练动作的解剖学分析
2.呼吸系统:呼吸道,肺部,健身运动对呼吸系统的影响
3.心血管系统:心、血管,健身运动对心血管系统的影响
4.神经系统:神经系统概述,健身运动和神经系统,本体感受器
5.人体的生长发育:人体生长发育的规律,影响生长发育的因素,
二:运动营养学
1.运动营养基础:宏量营养素,微量营养素,运动与水,运动与能量
2.健康膳食指导:运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡
3.营养与健身运动:健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养,不同健身人群营养需求
4.常见的运动营养补剂:增加肌肉合成代谢与肌力补剂,促进能量代谢的营养补剂,疲劳消除与体能恢复的补剂,减轻与控制体重的运动补剂,运动补剂补充的误区
三、运动生理学
1.运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢
2.肌肉活动:肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力
3.血液循环:心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响
4.肌肉力量:肌肉力量的训练
5.有氧工作能力:有氧耐力训练
6.速度和无氧耐力:平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化
7.健身运动与生理学:肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动
四:运动生物力学
1.人体动作结构的生理学基础:人体动作结构的基本形式,人体动作机构的动作系统,人体运动系统的技能特征,骨骼、关节、肌肉的特征。
2.人体运动的平衡与稳定
3.人体平衡的力学条件
4.肌肉力量训练的基础原理与应用
五:健康体适能
1.肌力与肌肉耐力
2.心肺功能
3.人体组合百分比
4.柔韧性测试
六:训练原则和训练计划的制定
1.健身计划制定:针对不同人群需要制定相对应的健身计划
2.饮食计划制定:针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划
七:健身行业介绍
1.健身教练的概念
2.健身教练的职责
3.健身教练的职业发展
4.健身教练必备素质
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健身产业也在各个地区蓬勃发展。人们的健身意识越来越强烈,健身已经成为人们生活中不可或缺的一部分。人们已经认识到保持良好的健身习惯对健康的重要性。即使他们每天都很忙,他们也会抽出一些时间来锻炼。
有一段时间,健身教练是众所周知的。阳光明媚,时尚健康的健身教练也深受人们的欢迎。现在人们的生活水平正在逐步提高。也大力支持健身产业。要成为职业健身教练,必须经过系统的培训,并取得相应的健身教练证书。
健身教练职业资格证书(国职)是健身行业的证书,国职证书是分为初级、中级、的,只有具备以下条件的才可以报考中级健身职业教练证书。(1)取得健身教练初级职业资格证书后,连续从事健身教练工作2年以上,经达到中级培训规定标准课时数,并取得结业证书。
职业资格是从事某一职业所必需的知识、技能和能力的基本要求。当然,如果你想成为一个好的健身教练,你必须没有证书。即使证书很高,也是不够的。做为健身教练,必须要有扎实的专业知识和个人能力。
健身房需要人才,不仅持有证书,还需要一定的工作经验,掌握综合健身、健身知识,具有一定的教学能力。对于健身学生可以给予特别的注意和指导,个人有良好的身体素质和外表,也有一定程度的持续学习能力和责任心。
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