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怎么提高自己的记忆力？

随着年龄的增长，很多事情我们觉得无力，尤其是记忆力，也会觉得明显下降，记忆力突然下降，会让很多人感到恐慌，甚至有人觉得自己老了，所以今天我们就来分析一些可能影响记忆的因素，努力避免这些因素，怎么提高自己的记忆力？

1、睡眠

现代人都喜欢熬夜，熬夜就会导致睡眠不足，睡眠不足就会直接影响记忆力，尤其是睡眠不足会导致生病，生病的人记忆力明显下降。如果每天有充足的睡眠，大脑就会很活跃，记忆力也会增加，至少记忆力下降不会那么明显，所以，增加充足的睡眠是提高记忆力一个不错的方法，而且是0元的。

2、饮食健康

健康的营养会辅助提高记忆力，尤其是学生阶段，增加良好的营养可以增加记忆力，不要总是吃过量的脂肪类，这类食物容易让人犯困，而且过量的脂肪和糖也容易患上阿茨海默症。如果多食用富含维生素的食物，比如鱼类，这样更有助于提高记忆力！

3、运动

慢跑是一个不错的锻炼方式，不仅有益于健康，而且能够提高记忆力，因为慢跑可以让大脑稳定的运行，每天运动可以缓解压力，提高运动记忆的能力，从而提高记忆力，你也知道，经常运动的人大脑细胞肯定更加活跃！

4、智力

长期对着手机，电脑，电视，这些都是可以让人记忆力下降的一些方式，我们可以放下这些，多研究一下熟读，开发智力的游戏，谜语，这样都会挑战大脑，让自己思维更加缜密，活跃，也可以尝试一些其他类型开发智力的活动，比如下期，游戏，这样的事情都是可以挑战智力的，从而提高记忆力。

5、冥想

冥想可以让人精神放松，从而缓解压力，提高记忆力，冥想听上去很难，实际容易的很，他可以不分时间，地点，通过冥想的形式让自己放松，不仅大脑可以放松，而且记忆力可以提高，冥想过后会让人头脑清醒，让大脑更容易腾空，记住更多东西，一般十五分钟的冥想比较科学合理！

这五种提高记忆力的方法，每一种都不需要花钱学习，都是生活中常见的一些方法，而且都很容易做到，且效果很好，所以，如果想要提高记忆力，这五种方法应当来练习！

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