 |
南昌凯菲特健身舞蹈培训学院 |
4000857126
凯菲特健身舞蹈学院承诺随到随学，学好和学会是2个概念，我们敢承诺学好！
凯菲特健身舞蹈学院是江西专业的培训学校，一家从上午9点到晚上8点开课的专业学校，适合不同需求不同工作性质的人群！
凯菲特健身舞蹈学院开设的瑜伽 ，拉丁舞，民族舞课程是江西专业的，导师是国内高薪聘请的导师，从事专业教学的教龄都在5到25年，无论是工作，还是兴趣，还是塑身，还是提升气质增加魅力值，都必须学习专业的课程才能短时间内达到想达到的效果！
俯卧撑的3个常见错误
俯卧撑，一个简单有效，而又历久不衰的训练动作。
今天就给大家介绍俯卧撑训练时常见的3个错误：
肩胛骨太突出
俯卧撑和卧推不一样，卧推这个动作本身就会牺牲掉正确的肩肱节律。卧推时因为躺在凳子上的缘故，如果不断的让肩胛骨前突及后缩，会丧失肩胛骨稳定度，导致肩关节伤害。
为了更好的保持肩膀的稳定，我们需要让肩胛骨始终保持后收的状态，
而俯卧撑不需要，俯卧撑没有凳子，它在动作进行中可以容许肩胛骨在胸廓後合理的滑动。但若肩胛骨突出太多，甚至外翻，那就会增加受伤的风险。你需要让你的上背保持张力，来抓住你的肩胛骨。
耸肩
做俯卧撑时，很多人会出现耸肩，肩胛上提的糟糕想象
其原因主要是使肩胛骨下沉的肌肉肌力不足(下斜方肌，前锯肌)，而让肩胛上提的肌肉太过于活跃(斜方肌上侧，肩胛提肌等)。
这样的情况导致肩胛骨远离中立位，容易有肩膀受伤的风险。
你需要做的就是尽量保持下沉肩胛骨，同时加强下斜方肌以及前锯肌的肌力，放松紧张的上斜方肌以及肩胛提肌。
塌腰
脊腰椎有过多的伸展(超伸)，造成下背塌陷，前侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩。终导致椎椎间盘向相反方向挤压突出，造成腰椎伤害。
看似简单的动作其实并不简单，只有在正确的姿势下训练，才会给我们带来正面的效果，训练的前提是安全，安全的前提是动作正确。
尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://www.soxsok.com/wnews464017.html 违者必究！ 以上就是关于“南昌口碑好的健身教练培训学校有哪些”的全部内容了，想了解更多相关知识请持续关注本站。
学校环境
学校环境
学校环境
