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攀枝花东方瑜伽培训机构 |
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什么瑜伽体式可以达到休息缓解疲劳?
婴儿式
肌肉
背阔肌、竖脊肌、臀大肌。
1.双手和膝关节着地，身体放低。
2.两个大脚趾合拢，双膝分开。
3.将臀部后移至脚后跟。
4.前额点地，放松自己。
5.双臂在身体两侧伸展，掌心向上。
变式
并拢双膝,手臂伸展过头部。这个动作能让背部得到拉伸，肩关节的外侧得到放松。如果这个体式让膝关节疼痛，可以采用盘腿坐式或将腿倒靠在墙上。
安全提示
膝关节不应疼痛或不适。如果有疼痛感或感到不适，可以根据需要改变动作，采用盘腿坐式，或者腿向上靠墙式。
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