在介绍优雅仪态之前，我想有必要先了解一下，何为优雅?经常听人提起，作为女子要学会优雅的生活，可“优雅”二字太抽象了，让人难以把握其要义。到底什么是优雅呢?用一句描述性的话来讲：当一个女子在举手投足之间非常自然的表现出某种雍容而大气的风度和出色得体的仪态，并且她的这种仪态让周围的人感到温暖，快乐，无疑这种由内而外所散发出来的气质就是优雅。

　　优雅与挣钱多少、身份地位、家庭环境、年龄等等这些外在因素没有必然的联系。优雅如同一杯醇厚浓芳的陈酿，是经历风雨磨洗，经历生活锤炼后的自信、从容和智慧的结晶。

　　优雅仪态课程分为两个部分：一部分是形体课;另一部分是仪态课。

　　在了解形体课之前，先了解一下形体，形体是指人在先天遗传变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征，是包括人的表情，姿态和体型在内的人的外在形象的总和。

　　形体训练课融合了体操、舞蹈，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学员能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。

　　对于形体课的学习，讲求以下几个要点：

　　(1) 基本姿态练习

　　人的基本姿态是指：站、立、坐、卧、行。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、驼背、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

　　(2) 基本素质训练

　　形体基本素质练习时形体训练的较重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则;同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

　　(3) 基本形态控制练习

　　基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

　　优雅仪态课程，除了对形体上的训练有要求外，同时还增加了个人仪态上的训练，如果说形体课强调的是力量与塑形，那仪态课则侧重的是协调与柔韧，用道家的思想来解释，形体课与仪态课分别对应的是太极图的阴阳两极，它们组成了优雅仪态课程这个统一而不可分割的整体。

　　对于仪态课程的学习，更多的强调的是个人的协调性与柔韧度，它结合了运动科学，形象美学、心理学、礼仪学、瑜伽训练、模特训练等多交叉领域的知识体系。通过大量的体验互动式的训练，借助的教学辅学习管理师具，使女性形体仪态培训的内容不再局限于瘦身美体层面，您将在这里快乐的找回女性本有的柔美姿态，真正成为端庄大方却又不失妩媚和女人味、一颦一笑都散发着高贵优雅的气质的东方魅力女性

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