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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 增强球感,掌握网球基础技术动作和专项步伐。技术:正手、反手、发球,拦网等:步伐:击球步伐、移动步伐 | 巩固专项技术动作,通过组合的训练方法,提高基本技术的击球稳定性,训练学员的回合对抗能力。了解比赛规则,学习比赛 | 通过更有针对性的训练增强学员的专项技能,学习技战术、比赛规则,能独立完成比赛 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼。脑、四肢、肌肉、神经、心理等均衢发展,重点培养孩子的动作速度和肌肉耐力,改善身体姿态 | 若重培养孩子的心肺功能、相对力量及核心肌群的力量,为形体发育敏感期打下良好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识、团队意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚持不懈的意志力 |
沈阳的孩子学网球一学期多少钱,现在市面上的网球培训机构有很多,但每一家的师资力量、课程安排都是有所区别的,因此该如何选择适合自己的机构就成了许多人的难题。小编推荐沈阳动因体育,专业的青少儿体育培训机构,国内青少儿体育培训领跑品牌,为4—17岁青少儿提供篮球、足球、羽毛球等多个运动项目.动因体育拥有专业的教练团队、良好的体育运动集训环境,选动因体育让你得到更快的进步.接下来动因体育的小编为您分享,网球初学要注意哪些,从装备到身体协调性让你进步网球技术
网球的传播度越来越广,现如今也逐步演变为一项大众运动,对于初学者来说,初学网球运动要注意很多方面,从装备到身体协调性都是需要我们考虑到的,那么如何才能入门网球运动。
一,对于初学者来说,准备有用的网球装备是非常重要的。我们要先明确在学习网球之前需要买什么东西。如果怕重要关节受伤,就可以先准备好相应的护具,比如说在打网球的时候,需要用手腕发力,所以就可以事先准备一副护腕。很多职业选手在练习的时候,都是先在手腕处绑上一圈绷带,然后再佩戴护腕的。然后就是适合自己的网球拍了,对于网球选手来说,网球的较高境界就是达到人与拍合二为一。在挑选网球的时候,也要考虑到网球的弹性,初学者较好是买弹性好一些的网球,这样的网球回弹高,接球可以更容易一些。
二,养成良好的心理素质。在打网球的过程中,要学会放松身心,不能太紧张,心理过于紧张就会导致技术动作变形,要学会在比赛的过程中,根据比赛的形势变化来不断的调整自己的心理状态,不要过于关注失误的球,可以通过深呼吸等方式来缓解紧张心理。心情放松了,动作才不会太僵硬,身体的神经和肌肉等都会更加松弛,肌肉放松了有利于我们储备更多的能量,对于控制拍面来说也可以更加稳定。不要过于急于求成,心态放松了,肌肉才能更加放松,才能形成一条有效的动力链,增加有效发力。
三,在击球的过程中要学会控制力量。在击球的过程中,击球的力量不能太大了,速度要慢一些,要增加出球的抛物线高一些。有很多初学者在刚开始打网球的时候,会比较紧张,就会有加速挥拍的动作,这样会导致用力过大的问题。在这个时候,一定要提醒自己挥拍动作更慢一些,增加可以稳定控球。
四,在打球的过程中,全身都要动起来。这需要身体的协调性和连贯性要好,身体的协调性和先天天赋有一定的关系,但更多是后天的练习,练习的多了,身体的协调性自然会更好。脚步的移动对于击球效果来说也是非常重要的,所以在练习时,注意加强脚步移动的协调性。
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