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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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打篮球需要注意的问题有哪些
一、打篮球前:
1、选好场所,假如在房间内场所,受气温影响较少,如果是户外场所,则要挑选气温不错、溫度较高、没有风进入或轻风的场所;温度低、光源不太好、有风的状况下是不必去打篮球。
2、带上武器装备:除篮球赛自身需要的赛球、nba球衣、运动护膝、护腕等常见口以外,也要带上充裕的衣服裤子以防冻,一场纯棉毛巾,随时随地能递水;一个开水瓶,里边配有沸水。如果有简单急救箱,还可以带一个,防止有忽然的负伤时立即作简单解决。
3、尽量是约好朋友一起打篮球,便于相互之间中间有一个呼应。
二、打篮球中:
1、搞好比赛前的充足热身动作,先活动开骨节,随后再增加运动强度活动肌肉,待到人体有点发热时才换nba球衣。
2、赛事中不必用力过猛,冬季的健康状况并不是特别好,用力过猛非常容易负伤。
3、赛事中止或被更换结局歇息时要留意随时随地擦下去的身上的汗,再加衣服裤子,以防受凉。
4、假如被更换歇息时,在递水添衣后在球场上走一走,以防忽然慢下来后导致肌肉强直或腿抽筋。
5、喝热水(不可以喝凉水)时要慢一点喝,以防忽然喝水太多,造成 大流汗,进而易受凉。
6、坐着歇息时,不可以立即坐着冰冷的地区。
三、打篮球后:
1、递水换好衣服裤子。
2、渐渐地行走,直到身体恢复宁静情况时再离去。
3、离去时留意查验所需物件,以防丢失。
4、尽早回家了冼澡换衣服。
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