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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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打篮球时候的投篮技巧
投篮技巧之基本姿态。
投球前应放正姿态,运球时左手主导,右手辅助(习惯性用右手人反过来)。左手手掌心托好求,五指当然分离。腋下处、手肘里侧、左手背和手臂相接处必须成斜角或贴近斜角。右手略微用劲放到篮球赛侧边,确保篮球赛稳定。上半身放正,不必缩肩,两脚当然落地式,两脚间的间距与肩同宽。
投篮技巧之三步上篮。
上篮以前,要把人体重心点放低,运球不必超出腰部,人体要稳妥,上半身放正。奔波中人体尽可能前伸一些,手掌心往下敲打篮球赛,不必翻腕。来到第三步跳起来时,手腕子当然的把球拨出去,尽可能温和一些,让篮球赛有回转的空间。那样投球准确率较为高。许多新手在开展后一步投球时通常功亏一篑,或是耗尽过猛,球砸板飞走,或是能量不够,投篮后刚蹭到篮网乃至三不沾。三步上篮的基本是练好投球基本功,尤其是篮底投球。投篮时手劲要应用匀称,柔和一些好是,手腕子要灵便。
投篮技巧之投球幅度和倾斜度。
投篮时也要留意左手往前消息推送球的幅度和球的运作倾斜度。一般左手投球的足球运动员,幅度要依据你所处部位离篮球框的近远而定,投篮时,手掌心要拨一下球,让篮球赛半空中一些回转,那样准确率较为高,投出球后左手胳膊要挺直。篮球赛的运作倾斜度要高一些,那样能提升准确率,即尽可能往高空投篮。
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