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从情绪的觉察、认知、理解、表达与应对全方面进行体验学习,使学生的情绪管理能力在自我与人我两方面都能够起到正向作用。
课堂技能训练
社会实践活动
周末主题活动
行为迁移训练
情绪的应对与互动
情绪的调节与控制
情绪的内容
情绪的表达
情绪的觉察与识别
情绪的接纳
情绪的认知与理解
科学有效提升孩子综合学习成绩
重庆儿童情绪管理训练机构表一览,想要培养孩子的情绪管理能力就到重庆博沃思教育,博沃思教育位于渝北区,创立于2012年,是博沃思教育集团旗下的认知力训练品牌。博沃思教育总部位于深圳,目前在深圳、北京、东莞、成都、长沙、杭州、重庆等10多个城市开设了20多家博沃思认知力训练中心,累计为5万多名学员提供了专业的认知力训练服务。
当情绪爆发时,我们该如何处理?
我们总是会为自己的愤怒辩解,也会以此来评判他人。潜在的情绪波动也是一样的。但是愤怒会让我们失去理性思维。我们都会后悔自己突然的情绪爆发。我们常常回忆过去,想知道我们还能说些什么或做些什么。事后看来,我们的愤怒是否来自于别人的激怒并不重要。我们几乎总是会感到内疚。
“杀死我们的不是压力,而是我们对它的反应。”——汉斯·塞里博士(Hans Selye),压力理论之父。
在有人超车的时候,你并不一定要怒吼,在孩子不听话的时候,你也并不一定要做专横的父母。你永远可以选择一种更积极的反应。你也可以平静地表达你的感受。大吼大叫地发泄情绪只会阻碍思维,愤怒甚至会在你能表达你自己之前吞噬你。
因为无关痛痒的事情而大声吼叫会导致关系的毁灭。处于持续的过度兴奋状态会导致愤怒、沮丧和失控的感觉。从长远来看,它会导致感到无力和沮丧。有时候,我们甚至不知道自己什么时候反应过度了。它可能是一次本能的、毫无准备的,你就这样脱口而出。
出击和之后后悔的感觉表征了你冲动的天性。当你表达自己的观点时,让别人听到你的声音的确是至关重要的,但当别人不听的时候,你就会变得过分自信,导致攻击性行为。表达一个人的观点是好的,但是做出无端的推断并基于此行动对任何关系来说都是灾难性的。但至少你可以通过一些特定的练习来消除过度反应。
不要忽视较基本的东西
当今世界的竞争比以往任何时候都激烈。追着计划和时间表跑是一种新常态。当你努力赶在较后期限前完成任务时,身体健康就会被你忽视了。睡眠不足和过度使用电子产品会造成精力不平衡。疲惫的身体导致了低的忍耐限度和易怒的行为。找回这种平衡对身心的整体健康至关重要。
大自然是人类较好的排毒方式。在大自然中散步可以减轻压力,净化沉重的情绪,恢复你的健康。从长远来看,昼夜节律(身体内部时钟)的紊乱是不健康的。研究表明,昼夜节律紊乱可能导致糖尿病、神经退行性疾病和加速衰老。在工作的截止时间前完成任务是必要的,但不要让自己成为工作的奴隶。保持身体的昼夜节律对你的身心健康至关重要。保持身心放松是你对自己负责的表现。不要忽视你的需求。
远离电子产品,定期休息。
科学研究表明,看屏幕时间的增加对身体和心理健康都是有害的。尽管这些小玩意儿已经成为必需品,但将它们搁置一段时间也变得更加重要。睡觉前45分钟,把手机、笔记本电脑、ipad拿开。好好利用这段神圣的独处时间。投入到你的激情活动或任何创造性活动。如果可以的话,用冥想来充实自己,远离电子产品,定期休息的同时,也能保护注意力。
让身体动起来。
我们都知道运动对我们的健康有很大的价值。但你知道它能释放你停滞不前的能量吗?愤怒和挫折产生的剩余能量会在充满活力的身体中形成结。运动锻炼有助于我们解开这些结。在保持健康的同时,它们还能提高你的注意力和睡眠质量。当你的身体动起来时,身体也会释放多巴胺。当身体快乐时,就没有空间让你发泄消极情绪。
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