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普通话练声练气方法

一、柔韧性训练

1.张闭练习

张开的动作应柔和，嘴角两侧向上倾斜，上、下唇稍放松，舌头自然放平。

2.咀嚼练习

张口咀嚼和闭口咀嚼结合练习。

3.嘴唇练习

嘴唇闭拢并向各个方向活动。

二、呼吸控制训练

没有呼吸，声带就不能振动。为了使声音有弹性和持久，需要不断向声带提供气流。

1.腹式呼吸法

吸气后，肋骨增大，隔膜下降，下腹轻微闭合。这种呼吸活动范围大，伸展力强，能使呼吸均匀平衡。

慢呼慢吸：双眼直视前方，头为正，肩放轻松，慢慢吸气;感觉空气在腰部和腹部之间膨胀。吸气到腹部，但要收小腹。坚持几秒钟，然后轻轻地呼气。

快吸慢呼：而短暂地吸气，屏住呼吸;慢慢呼气，声音清晰，平稳，均匀。

2.强控制练习

要求呼吸深并保持一定的量，呼气应均匀、不突兀、灵活。

强控制练习需要一些声乐练习的知识，在这里不容易介绍。为了体会中隔和腹部肌肉的作用，当你发声时，呼吸应该下沉。

三、共鸣控制训练

科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音的色彩，同时保护声带，延长寿命。

比如声音洪亮题材：嘿，哈，嚯。

每种练习每天练习50次，80%的讲话都取决于嘴巴——柔韧性、位置、振动和处理。20%取决于胸部和腹部的呼吸。

注意：用你的上下颚说话。用你的嘴来帮助你的嘴与你的胸腔共鸣。

四、节奏感、情感度训练

绕口令练习，正能量文章练习。

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