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情绪控制能力训练
脾气急躁、暴躁,在排除家庭溺爱等养育环境因素外,多见于一种儿童神经系统调节功能不良,北京等城市发生率大约在7-9%,多发于学龄前及阶段,随着年龄的增长会逐渐得到改善,但仍有50%以上的儿童会持续到青春期以及成年。脾气暴躁通常难以与人和睦相处,获得他人的认同,群体关系一般比较紧张,缺乏朋友,并经常会影响到社会认同的建立。
孩子表现:
易急躁、易怒
发怒后难以控制
发怒后难以转移
难以被说服
部分伴有破坏性倾向
部分伴有冲动的,表现为:
说话过多,在他人问题尚未问完时便急于回答
难以静等轮换
在他人讲话时打断或插嘴
家长反应:
任凭我说破嘴,他也···
但凡他认定的事情,谁说也改变不了
有时候,我看着他,什么都不想做就只想尖叫
你说什么他都有话在等着你
你要是是事都顺着他就平安无事
他可以跟你辩上好几个小时
你说反对他根本就不搭理你
情绪失控的成因:
人的情绪是受神经系统调节的,脾气暴躁是情绪失控的表现形式之一。当神经系统调节能力出现不良时就会出现脾气急躁、暴躁的现象,尤其儿童期多见的自律神经系统发育不良,往往会导致情绪控制能力较弱的现象。当前的生活环境和食品安全环境的变化使得儿童神经系统调节障碍明显出现增加的趋势。
脑科学的解析:
脑科学的专业性限制了对此问题的深入讨论。通俗的说,在人的脑波中阿尔法波(8-12Hz)、SMR波(12-15Hz)以及高贝塔波(18-36Hz)于情绪控制能力密切相关。神经系统调节能力障碍的脑波表现多见于阿尔法波(8-12Hz)和SMR波(12-15Hz)稳定性差、脑电功率密度不足而高贝塔波(18-36Hz)脑电功率密度过大。在神经系统中阿尔法波通常可以表征人的安定性、平静的调控能力;SMR波是人的基础律动能力,是控制行为活动保持良好的节律性的能力;而高贝塔波段强度过大表征神经活动容易出现冲动,多动,发脾气,紧张焦虑、也容易出现疲劳等问题。就情绪调节而言,通俗的说阿尔法波和高贝塔波的活动状态调整人是否多发易怒现象,而SMR波决定了当情绪波被点燃初期是否能够得到有效的约束和平复。
解决方案:
1、对于因溺爱等教育因素造成的脾气暴躁,帮助家长改变家庭教育环境;
2、脾气暴躁的孩子通常会出现神经递质分泌失调的现象,可到中心进行0元的脑波反馈测评;
3、改善睡眠,很多神经系统调节能力不良的现象与睡眠质量有关,改善睡眠质量有利于增强神经系统调节功能;
4、加强运动,在的指导下制定科学的运动方案,尽力消耗多余的肾上腺素和多巴胺,有利于情绪控制能力的改善;
5、采用脑波反馈训练,从根本上调节脑波中对情绪控制产生影响的beta波的运行模式,提高神经系统运行的稳定性,从根本上去除脾气暴躁根源问题。
什么是竞思脑波反馈训练:
脑波反馈训练起源于上世纪70年代美国斯坦福大学,被认为是近40年来脑科学领域较重要的科技成果之一。脑波反馈首先对脑波中造成神经系统调节能力障碍的阿尔法波和SMR波做数据分析,并根据个体差异制定个性化的训练,之后在训练设备的配合下,采用一种自我调整和提高的训练方法,可以有效的缓解并提高情绪控制能力。
训练优势:
与传统的药物治疗相比,脑波反馈训练不需要服用任何药物,同时消除了儿童去医院治疗的心理影响,并且是一种绿色的,健康的,自我调节的训练过程。即通过训练加以改善,而非治疗。脑波反馈训练出现的40年以来已经使数百万的儿童通过训练提高了神经系统的调节能力。以其绿色安全、简单易用、成效显著、稳定性好而获得了学界的广泛赞誉与应用。儿童通常在进行20-40次训练后即可见到效果,一个完整的训练周期通常需要60-90次。
竞思持平的神经系统训练,在国内率先引进先进的脑波反馈训练技术,并在训练中积累的大量的训练经验。脑波反馈训练适用于5岁以上的儿童以及青少年,成年人的情绪控制训练方案与儿童略有不同。通常孩子每周需要进行2-3次训练,每次40分钟。既可以在训练中心训练,也可以在远程指导下于家中完成。训练过程简单有趣,通常采用游戏化的界面形式,孩子非常易于接受。儿童通常在进行20-40次训练后即可见到效果,一个完整的训练周期通常需要60-90次。以平均水平而言初期30次开始见效,可见行为上的变化,中段的30次为提高阶段,尾段的30次为保持性训练。训练后效果稳定不反弹。
佛山孩子总是不听家长的话暴躁家长应该怎么办
对于大部分孩子家长来说,较大的烦恼就是孩子不听指令,你说你的,他玩他的,你说的越起劲,他玩得越嗨。
家长A:“左耳进右耳出,我的话就是耳边风,说一百遍孩子就是这做不好那做不对,我也是没办法了!”
家长B:“孩子玩手机的时候,你说什么他根本听不进,急了直接抢过手机关掉,孩子就开始闹,心累......”
其实,很大一部分孩子不听指令、执行力差,并非故意和家长作对,而是因为注意力不集中,很难地捕捉信息、无法理解信息和记住指令,在执行过程中又往往分散精力、忘掉主要任务。
在这种情况下,家长在对孩子提要求、提出指令时可以留心4个注意点,确保他们能更有效地理解和执行。
01、指令的选择需要有层次感
家长首先要自己想清楚所提指令的重要性,是孩子必须马上做的吗?是孩子目前的能力可以完成的吗?自己有精力监督到底吗?
如果答案是否定的,那还不如不提,说了堆,结果孩子不能完成,你也没空去管,这件事就毫无意义。
如果答案是肯定的,那么就要努力让孩子服从,而你许给孩子的承诺,也要及时兑现。
02、改变发出指令的形式
要用简洁、直接的语调提出要求,不要以疑问句提出要求。
如:“你能把这些玩具收拾整齐吗?”用直接的表述“十分钟内把玩具都放到箱子里”会更有效果。
当然不必大声呵斥孩子,以坚定而温柔的语言表达即可。
再如:“别把鞋子扔在客厅中间”,这么说孩子很有可能置若罔闻,改为“把运动鞋放到鞋柜里去”,孩子就比较容易执行了。
03、先确保孩子注意到了指令
很多家长喜欢跟孩子“隔空喊话”,孩子在卧室,爸妈就在客厅提高声音喊。
此时家长无法观察到孩子的表情、动作,不能确定他们是否很好地接收到了信息,甚至不知道他们在干嘛......这样怎么能指望孩子良好执行呢?
还有的家长喜欢在看电视、听音响等有干扰物的时候发出指令,但这时孩子沉浸在娱乐节目中,根本无暇理会父母的要求。
如果你气咻咻地关掉电视、抢走手机,除了引起孩子的情绪失控,造成矛盾升级,还能收获什么呢?
所以,家长在提出指令时,尽量排除干扰,要有目光接触,并且在说完后让孩子复述一遍,整个过程保持安静、认真、温和的氛围。
04、一次只提出一个要求
有些家长一旦话匣子打开,就收不住了,串要求不断地冒出来。
“语文作业快拿出来写,数学上次又不及格你找原因了吗?东西乱七八糟的这也找不到那也找不着,你能自己收拾好不?”
孩子本来注意力、逻辑思维和记忆能力可能就偏弱一些,家长一唠叨,他们更思维分散、手足无措了。
家长较好一次只给出一项指示,甚至对于复杂的要求,我们要拆分为一个个小步骤,帮助孩子顺利完成。
同样的,当孩子平时学习或者做事遇到难度较大、难以坚持下去的事情时,我们也可以帮助孩子拆分目标,将复杂任务变成几个小的步骤。
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