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技术发展 | 兴趣启蒙 | 基础劣势 | 技能提升 | 综合飞跃 |
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素质培养 |
构建国际文化意识 |
提升交流沟通能力 | 激发内在驱动力 | 培养团队配合意识和能力 |
课程级别 | Level 1 | Level 2 | Level 3 | Level 4 |
教学亮点 | 百种游戏化训练方式 | 实战、竞技化训练方式 | ||
教学重点 | 理论:了解篮球文化 技术:基础球性、基础运球、传球基本技术、投篮基本技术体能:基础体能 | 理论:篮球基础规则 技术︰进阶球性、进阶运球、传球进阶技术、投篮进阶技术体能:基础体能强化 | 理论:篮球技战术、比赛规则技术:篮球个人进攻技术、团队配合技术、团队防守技术体能:篮球专项体能 | 理论:比赛视频的战术学习技术:技战术的实际运用体能:篮球专项体能 |
打篮球的基本规则:
1、比赛方法
一队五人,其中一人为队长,候补球员较多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场,每半场各20分钟,中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛5分钟,若5分钟后比数仍相同,则再次进行5分钟延长赛,直至比出胜负为止。
2、得分种类
球投进篮框经裁判认可后,便算得分。3分线内侧投入可得2分;叁分线外侧投入可得3分,罚球投进得1分。
3、进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。掷界外球。
4、选手替换
每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5、罚球
每名球员各有4次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6、违例
大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
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