强迫症康复的几大关健要素

       一，不要把强迫症当成“病”

       强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多“神经症”的朋友一看到自己是强迫症，或是社交恐怖症，觉得自己是个病人，有病那要治疗啊，不然会更加严重的,且他们认为自己是一个病人,然后很多不能完成的目标,没有做好的事情,较终给自己找个合理的借口,因自己有强迫症,不然我肯定会做得很好的,在我的咨客当中经常有人说,要不是我有强迫症,我早就考上清华大学了,他们为什么这么说呢?说到底还是把这个目标没有实现较终归因到自己有这个毛病上了,他们就不会想想,难道那些没有考上清华大学的都有强迫症吗?

        二,与普通人一样去做你该做的事

       在我的咨客当中,有很多朋友问这样问, 钟老师啊,我什么时候病才好啊?好了我就好好去找工作了,好了我就去谈恋爱了,好了我就开始考研了等等,他们之所以这样说,,还是觉得自己有病,一定要让自己好起来,一要让自己完全康复了才去找工作,才去谈恋爱,才去考研等等,那么我现在告诉你,如果你要等到你完全康复了才去做这些事,那么你是永远等不到这的,只有你从现在开始带着症状去找工作,带着症状去谈恋爱,带着症状去考研等等做你当下该做的事,做你当下想做的事,一定会有朋友这样问,这样做很痛苦啊,这样做很难受啊,是的,不错的,目前带着症状去做会痛苦的,会难受的,目前痛苦也好,难受也罢是正常的,是理所当然的,要是现在做不痛苦了, 不难受了,那不是与普通人一样了吗?那你们为什么要来参加咨询呢?只有你现在带着这种痛苦,带着这种难受去做你该做的事,那么只要你持续一段时间,你就会感觉到原来的那些强迫观念也好,强迫行为也罢,会在这个做事的过程中慢慢谈化,那么你的焦虑情绪也会慢慢减轻的,一定是这样的!

       三,处理好一些现实中的冲突

      在前面的一篇文章中我已经谈到,强迫症的康复是一个系统工程,我们过去曾经受过心理创伤也好,受到什么刺激也好,这么多年已经记忆模糊了,在意识层面已经很难再现出来了,唯有当下的一些冲突,,当下的一些难以处理的事,使我们强迫症状久久不能淡化,甚至会加重,当把当下的冲突处理好了,你的焦虑情绪会缓解的,焦虑情绪缓解了你的强迫症症状也会随之而减轻的,哪些是现实中的冲突呢?如工作上的困扰,婚恋情感上的困惑,人际关系紧张等等,把这些现实中的一些冲突给处理好了,强迫症状也会减轻的

       四,让自己忙起来

      记得我的一个同事,他当时来到黑溪机构应聘工作时,他说他原来也有强迫社恐的,还有很严重的失眠,后来也没有去看心理咨询,也没有吃药,结果奇迹般的好了,原来那些症状都不翼而飞了,别人都很好奇,问他时,他是这样说的:他毕业后就开始不停的找工作,因不想再问父母要钱了,自己必须要独立, 有了这样的信念,他就是顾不了神经症的症状了,不断了去投递简历,不断的去参加面试,面试后还要参加复试,当时只有一个念头,那就是尽快找到一份工作,活命为主,因自己口袋钱不多了,因是刚毕业的大学生,找工作很困难的,于是这个城市不行,去那个城市,较后来到了上海,据他所说,在上海也是找了好几份工作,较后才到了黑溪机构,整个过程忙了好几个月,等到了黑溪机构,觉得已经终于松口气了,他发现原来的那些症状已经早就没有了,原来严重的失眠也不见了,有人会问怎么这样就好了呢?是的,你想想看,他那几个月下来,一直在忙于找工作,找不到工作自己就面临挨饿,也就是说他的后路已经给切断了,只有去找工作了,正是有了这样的信念,使他在好几个月的时间里不断的忙起来,使自己的时间和精力都用在当下该做的事情上了,而没有去关注症状了,正是这样持续了好几个月时间,使他原来神经症的”惯性”给切断了, 而且他没有把找工作这件事当成治病的方法,只是自己的生存所迫.

       五,带着不的心态

      有一句话叫做不才是真正的,我们强迫症的朋友总是过度的追求,比如摆放物品时,总是一定要摆放成横平竖直,不能有一点偏差,看见餐桌上一定要干干净净,不能有一点点灰尘等等,在他们的生活中会有很多类似这样过份的追求,可想而已,每件事都这样去做,他自己也觉得非常累的,结果因过份的追求了,反而导致不了,为什么这么说呢?为了说明这个问题,我举个例子,二个木匠,一个姓张,一个姓李,老板让他们的时间把他们所负责的木材的长度都量下,他们的任务是经过老板的分配是一样多的,张木匠用普通的木匠尺用了不到的时间把他所分的木材都测量好了,准备向老板交差,去之前他想看看李木匠是不是也测量好了,去一看,见到李木匠非常焦虑的样子在用很精细的测量工具正在测量,张木匠问他弄得怎么样了,他回答,到现在我一根还没有测量好,总是感觉不是太,发现他前后用了好几个尺子在测量,这时张木匠就对他说,有普通的尺子就可以了,不用那么的,我们学过物理学都知道的,再的测量工具,误差总是存在的,朋友们,你愿意当那个张木匠吗?他那种过份追求测量的,看起来是想把木材测量得更加(),结果别人早就测量好了,而他一根都没有测完(不)

      在我们生活中,适当的一些,也很有必要的,很多公司正是对自己的产品想精益求精,好还要更好,正是有了这样的品质才能让他们的产品具有竟争力,更好的服务顾客,但这种也是无限接近的,也不可能做到的的,另外这种心态看用在什么地方了,有的地方不需要那么的,而强迫症的朋友喜欢处处都要追求,结果当然弄得自己疲惫不堪.