月嫂培训哪家不错价格多少

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很多女性在怀孕后，睡眠质量都有所下降，而对于这种情况的出现，不仅和腹中胎儿有关，而且还和睡姿有关，所以，孕晚期睡姿有什么讲究？解决方法有哪些？只有了解清楚才能对症纠正，郑州雪绒花来为您讲解：  

我们先来了解一下孕晚期导致睡眠的原因是什么，由于孕晚期孕妇体内孕激素分泌非常旺盛，以至于身体各机能出现不同程度的变化，如尿频、胃痛、胃反酸、呕吐、水肿等情况，而这些情况都会造成准妈咪夜晚睡觉困难，甚至睡不着。  

孕晚期睡姿有什么讲究：  

1-3个月，妊娠早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重。因此孕早期孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但是趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。  

4-7个月妊娠中期，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。8-10个月，妊娠晚期，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。  

解决方法有：  

饮食改变，很多准妈咪到了孕晚期都会出现肚子饿的情况，在晚上睡觉前，如果摄入食物，那么身体在这时候就会变得异常兴奋，从而使得准妈咪不能安然入睡，随意建议各位准妈咪，在睡觉前不要过多的摄入大量的食物，特别是含糖、含油这些食物。  

心理改变，很多准妈咪在孕晚期，都会出现各种担心，担心腹中胎儿不健康，担心生产痛等等，以至于夜晚脑袋特别清醒，无法安眠。而面对这些担心，其实是没有必要的，因为腹中胎儿如果不健康，医生会在时间告诉你。并且分娩是一件非常正常的事情，任何女人都会经历，可以简称自然现象，所以不用担心。 

后，一般情况下，人们睡觉都是右侧卧，这样能增加心脏不被压迫，而且也能增加睡眠的质量。但对于孕晚期的准妈咪来讲，恰恰相反，建议选择左侧卧。不仅可以增加血液流通，而且能增加胎盘供血充足，从而增加腹中胎儿的健康。  

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