来源:搜学搜课 时间:2020/1/14 10:47:00
练习瑜伽时要注意哪些问题,学瑜伽就选天悦瑜伽,重庆天悦瑜伽是国内、专业、正宗的瑜珈导师专业培训机构。天悦瑜伽开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。有特色瑜伽教练室,瑜伽文化培训室,高温室,所有教材统一使用天悦瑜伽指定教材,学员完成课程,经考试合格后,颁发国际瑜伽协会授予的(初/中/高)级国际瑜伽导师证书,拥有全国范围执教的资格,学员并可推荐赴印度进修深造。
瑜伽近几年来越来越被大家所欢迎,首要的原因,就是练瑜伽可以更美更有气质。瑜伽适合想要通过瑜伽来改善身心、提升气质、柔韧性、平衡感和力量的人群。
而练习瑜伽,我们一定要注意以下几点,这样才能够让我们的锻炼更有意义,获得更好的锻炼效果。下面天悦瑜伽小编给大家讲一下。
1、开始练习之前找一处安静、空气流通、且有足够的空间的平地
瑜伽练习讲究呼吸的配合,尽量选择空气流通的室内或空气质量比较好的户外平地。安静是瑜伽的前提,在一个相对安静的环境里,一个人的身心能达到较大程度的放松,能将注意力完全集中于自身的练习。
2、穿舒适的衣服,尽量去除身体的一切束缚
习练时较好穿着宽松、舒适的瑜伽服,让身体的每个部位都能能到较大程度的放松。摘掉眼镜、腰带、手镯、项链等,去除束缚,能让我们更心无旁骛的舒展身体,并且能避免身体的受伤。
3、练习前先如厕。让自己身体内在排空,使身体的重量减轻,更好地进行瑜伽动作的练习,使动作练习的更到位。
4、练习0分钟或练习后30分钟再进行沐浴。
在练习前,尽量提早沐浴,因沐浴后身体毛孔呈张开的状态,且大脑的血液集中流向四肢,使大脑缺血,易产生疲劳困顿的感觉。练习后避免立即沐浴,练习完毛孔张开,身体疲惫,若马上进行沐浴,很容易大脑缺血,易产生头晕等现象。
5、瑜伽中有许多扭转和伸展的体式,练习时需要保持空腹。
如果吃的很饱,较好3—4小时后在进行练习,如果吃的不多,2-3小时后也可以。
咨询电话:400-0336-028 QQ:804667250。