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练习瑜伽时要注意哪些问题

来源:搜学搜课     时间:2020/1/14 10:47:00

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练习瑜伽时要注意哪些问题


瑜伽近几年来越来越被大家所欢迎,首要的原因,就是练瑜伽可以更美更有气质。瑜伽适合想要通过瑜伽来改善身心、提升气质、柔韧性、平衡感和力量的人群。


而练习瑜伽,我们一定要注意以下几点,这样才能够让我们的锻炼更有意义,获得更好的锻炼效果。下面天悦瑜伽小编给大家讲一下。


1、开始练习之前找一处安静、空气流通、且有足够的空间的平地


瑜伽练习讲究呼吸的配合,尽量选择空气流通的室内或空气质量比较好的户外平地。安静是瑜伽的前提,在一个相对安静的环境里,一个人的身心能达到较大程度的放松,能将注意力完全集中于自身的练习。


2、穿舒适的衣服,尽量去除身体的一切束缚


习练时较好穿着宽松、舒适的瑜伽服,让身体的每个部位都能能到较大程度的放松。摘掉眼镜、腰带、手镯、项链等,去除束缚,能让我们更心无旁骛的舒展身体,并且能避免身体的受伤。


3、练习前先如厕。让自己身体内在排空,使身体的重量减轻,更好地进行瑜伽动作的练习,使动作练习的更到位。


4、练习0分钟或练习后30分钟再进行沐浴。


在练习前,尽量提早沐浴,因沐浴后身体毛孔呈张开的状态,且大脑的血液集中流向四肢,使大脑缺血,易产生疲劳困顿的感觉。练习后避免立即沐浴,练习完毛孔张开,身体疲惫,若马上进行沐浴,很容易大脑缺血,易产生头晕等现象。


5、瑜伽中有许多扭转和伸展的体式,练习时需要保持空腹。


如果吃的很饱,较好3—4小时后在进行练习,如果吃的不多,2-3小时后也可以。


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