重庆瑜伽教练培训学院榜

重庆瑜伽教练培训学院榜 重庆天悦国际瑜伽教练学校，我们只做瑜伽，因为用心，所以专业！我们力求带给每一名入会者为健康的生活方式。咨询电话：400-0088179！

重庆戴为健身管理有限公司是重庆地区致力于健身、培训、健身场馆管理、健身行业管理咨询等服务的一家专业化、一体化管理机构。重庆天悦瑜伽品牌是戴为旗下瑜伽品牌，属于天悅国际瑜伽全国连锁体系。所聘教师均持有瑜伽协会导师资质，能够正确的引导瑜伽爱好者系统、科学地修习瑜伽。天悦也着重导师的专业发展，定期组织内训，鼓励和支持瑜伽导师参加讲座和进修，在更广阔的视角中提升自己。天悦瑜伽成立至今，凭借深厚的文化底蕴，在全国各地发展了数十家加盟会馆、上百个会员单位，培训了数百名专业瑜伽教师。

　　瑜伽的好处

　　1.瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。

　　2.锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

　　3.瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。

　　4.多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。

　　5.瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高。想做到这一层就得请一个的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。

　　瑜伽的方法和器材

　　方法

　　1.在自己家里跟着视频练习。这是不推崇的一种方法了，因为瑜伽虽然动作不需要太大，但是如果动作不到位很容易肌肉拉伤后得不偿失。如果实在没有时间去健身房的话也能在家自己联系，但是一定要把握好度，不能一昧追求难度忽略了自己身体的承受能力，要从简单的动作慢慢练，要知道欲速则不达。

　　2.参加瑜伽班。瑜伽班分为基础班和高阶班两种。新手选择基础班，有经验的人群可以选择高阶班进行练习。瑜伽老师会根据每个人不同的情况来制定不同的训练方案，是可取的一种练习方法了。

　　器材

　　1.如果是自己在家练习瑜伽对于初学者来说要准备瑜伽服、瑜伽垫以及DVD，而基础动作练习得差不多以后就可以准备瑜伽绳、球、腰带等进行进一步的练习。

　　2.对于报名了瑜伽课程的人来说场地基本上什么器材都有，自己只需要准备瑜伽服就可以了。

　　初学瑜伽的注意事项

　　1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱少2小时后再开始练习瑜伽。

　　2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。

　　3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息，不能硬撑。

　　4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

　　5.练习全程都应用鼻子呼吸，鼻毛可以过滤有害细菌、杂质等，还能安定身心。

　　6.瑜伽服不能太过紧身或者宽大。

　　练瑜伽的佳时间

　　1.佳时间是清晨起床后早餐前，环境幽静的情况下。这个时候身体除杂被唤醒的状态。练瑜伽可以唤醒沉睡的身体，激发身体活力，加快新陈代谢。

　　2.傍晚下午5点到8点。这个时候身体运行了，处在较为疲惫的状态，这个时候练习瑜伽可以调节身体状态，促进内分泌平衡，使内心充满力量。

　　哪些人不适合练习瑜伽

　　1.中老年人。进入老年后，关节退化严重，且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。

　　2.颈部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部、腰椎部，因此这方面有患病的人不适合练习瑜伽。

　　3.心脑血管疾病患者或高血压。伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

　　4.孕期妇女练习瑜伽要更为小心。一定要在教练的指导下和医生的允许下和胎儿稳定时才能进行相关练习。

　　5.眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

天悦瑜伽是培养专业瑜伽导师的摇篮，也是瑜伽爱好者练习的理想圣地，天悦瑜伽热忱欢迎您的到来。

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