女生健身先塑形还是先减脂好？

来源：搜学搜课时间：2020/11/17 16:29:06

女生进行运动健身的时候，较初的想法都是减肥瘦身的，但是还有一部分的女生是希望进行塑形。女性在健身房进行健身的时候，还没有想好自己到底是先减脂还是先塑形，那么你觉得女生健身是先塑形好还是先减脂比较好呢？

体脂率高的人

一般体脂率非常高的人，身上一定会有比很瘦的人还要多的肌肉，因为她的体重在那里，她平时走个路对于很瘦的人来说都算是负重行走。

所以很胖的人，身上有一定的肌肉含量，所以这一类人刚进健身房，主要是进行有氧训练，来进行刷脂。首先你必须把你的脂肪刷下来一部分，过大的体重会在你运动的时候造成巨大的压力。

体型中等的人

这种状况下的人不胖不瘦，看起来非常好，而且无论是增肌还是减脂，都是较方便的一类人。因为他不胖啊，运动起来容易瘦，而且身上有一定的脂肪，可以支撑他造成足够大的量的增肌训练。

这一类人在健身的时候，应该塑型和减脂并重，因为你如果只注重增加肌肉，那么你在增肌的过程中难免会体重增加，因为增肌期体重上升，体脂率上升太正常了。对于一个女性而言，如果不是为了增肌而健身，那么就要在以增肌训练为主的同时，把有氧运动这种减脂训练带进来同时进行。

特别瘦的人

特别瘦的人千万不要减脂，甚至还要适当增加体脂率。因为体脂率太低了本身就是不健康的。这一类人进健身房必须要进行增肌训练，不仅仅是以调整身体形态为主的塑型，你必须增加自己的肌肉含量，必须要冲击自己的力量极限。因为只有这样，让你的肌肉多起来，你的身材看起来才会好看，如果你还要减脂，那么你只会让你的身体越来越弱，是违背了健身的本意的。

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