武汉江岸区怎么考健康管理师

武汉优路培训中心针对即将参加已经健康管理师的学员开设的，健康管理师系列精品课程同时分设健康管理师经典习题班、健康管理师真题解析班、健康管理师模考试题班、健康管理师应试技巧班，为学员在考试进行专业的指导，使学员在考前可以更加全面提升专业水平，助力学员顺利通过考试！

一、健康教育知识

一)生活习惯指导的基础內容

1.营养成分指导

2.精力主题活动指导

3.控烟指导等

二)营养成分指导的标准

“一多三少”，即“进食类型多、量少、盐少、油少”。

1.食材多元化，谷物主导;

2.多吃蔬菜、新鲜水果、奶制品、黄豆;

3.适当吃蛋白质食物;

4.少盐(<6g)低油(25-30g)，降糖(<40g，较好是<20g)远离风险(乙醇：男<20g，女<15g);

5.爱惜食材，按需备餐，倡导分餐制不消耗;

6.吃转子动平衡，维持健康体重。

三)精力主题活动测量的关键类型

1.有氧运动和体力运动强度的测量(运动量的测量)

2.全身肌肉能量和体力的测量

3.平时精力主题活动水准的测量

四)卡路里消耗=休重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×健身时间(h)

五)上瘾个人行为的特点

1.病理性依靠。

2.心理状态性依赖。

3.社会认知依靠：如抽烟成瘾症倘若不先抽烟，就没法汇报工作、与人相处、做报告等。

4.戒断症状：一旦停止上瘾化学物质的应用，会出現苦闷、无趣、无奈、躁动不安等心理异常，另外会出現总想睡觉、流囗水、恶心想吐等身体出现异常病症，是一组心理状态和生理学的综合性更改。

上瘾个人行为的产生(四个阶段)：①诱发阶段、②产生阶段、③推进阶段、④衰退阶段