深圳叛逆青少年矫正引导教育机构

进入青春叛逆期的孩子容易出现顶撞家长、和父母对骂对打、离家出走;熬夜、打游戏玩儿手机成瘾,吸烟;早恋、交不良朋友;逃学厌学,不喜欢做作业的情况.深圳博沃思教育开设的叛逆期训练营课程就是通过专业青春期指导教师的帮助,让孩子可以清楚的认识自我,改善孩子逃学厌学的情况,让孩子学会处理自己的情绪,稳步度过青春期!

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如果你不能在短期内解决你的焦虑，不要让自己陷入困境，这只会让你的心情更糟，暂时分散注意力是缓解当前情绪的有效方法。以下是如何调整自己的焦虑心态的内容，欢迎参考。

如何调整自己的焦虑心态

一、不要给自己贴上消极的标签

焦虑患者在消极心态的作用下，容易给自己贴上自我夸大、症状加重的标签。心理指出，关于焦虑症的知识和信息越来越多，但真正能帮助或对焦虑症患者有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，经常将自己的情况与他人进行比较，给自己的内心带来更大的压力和负担。

更重要的是，起初它们只是一些小的焦虑和紧张的情绪，但它们被自己强化为一种更复杂的焦虑障碍。所以，不要轻易给自己贴上消极的标签。

二、转移注意力

如果你不能在短期内解决你的焦虑，不要让自己陷入困境，这只会让你的心情更糟。暂时分散注意力是缓解当前情绪的有效方法，你可以转移视线或者深呼吸八到十次。

此外，看幽默电影也可以有效地释放我们的焦虑。如果你是一个幽默的人，试着在与他人交流时表现出来，你可以根据当时的情况选择合适的方式。

三、设想补救措施

如果焦虑源于未来的成败，我们需要想想自己能做什么来补救失败。“补救”的概念非常重要，主义者无法理解“补救”的概念。他们认为既然自己已经失败了，再多的补救措施也没意义，所以主义者会更加焦虑。

为了减少焦虑，为了将来不再为同样的事情担心，我们应该尽快开始设想补救措施。例如，你要去参加一个辩论赛，你非常焦虑，你应该想象一下你会犯什么样的错误，以及你如何弥补这些错误。

四、具体的说

如果焦虑来自于对未来目标的实现，我们可以对目标进行具体的分析。首先确定我们的目标是什么，然后确定目标实现的时间，将预估的完成时间划分为小的时间段，确定近一段时间我应该做什么，完成什么。

当目标明确时，我们就能明确当前的行动方向和需要提高的能力，减少我们的焦虑。如果发现目标太大，无法实现，就需要适当调整目标，降低一些期望，这样焦虑就会得到缓解。