深圳罗湖区青少年人际关系培训班

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笑和喊是缓解紧张心情的有效方法，当你感到紧张时，不妨找一些能让人笑的东西或去空旷的地方喊。下面是心情紧张如何缓解的内容，欢迎阅读和关注。

心情紧张如何缓解

1、静坐休息

每天静坐10分钟，静坐下来，精神集中，感觉轻松，使心率自然减慢，血压也有所下降，从而达到缓解紧张心情的目的。

2、出去走走

长时间呆在同一个环境里生活，难免会导致心情不好。到户外散步可以帮助大脑平静，促进睡眠，调节血压，让心情缓缓变好。

3、笑或喊

笑和喊是缓解紧张心情的有效方法，当你感到紧张时，不妨找一些能让人笑的东西或去空旷的地方喊。当一个人笑的时候，他紧张的心情会得到很好的缓解。。

4、深呼吸

出现心情紧张时，可以适当控制自己的呼吸。吸气5秒钟，然后呼气5秒钟。因为这与10秒的血压波动周期一致，所以对缓解紧张心情非常有效。深呼吸几次后，你的身体就会明显得到放松。

5、想想好的方面

想想与自己亲近的人或令自己欣慰的事，可以减轻我们的精神负担。如果你多想想你喜欢的人和让你快乐的事情，你的心情自然会感觉更好。

6、听音乐

音乐能有效调节人的紧张心情，并逐渐改善人体的血压和脉搏，从而达到消除紧张和压力的目的。

7、运动

运动能有效释放人体压力，通过跑步、打球等运动，人体不仅可以消耗能量，还可以释放自身的压力，消除紧张。