为什么运动前要不要进食

 星灿身培训说，在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。所以是一般健身，如果时间和条件允许的话，大家应该饭后两个小时左右再运动比较好。 

【低血糖的人应先吃再运动】  

但是呢，有些情况也有例外。星灿要提醒低血糖的朋友们，还是先填一点肚子再去健身房吧，血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！还是应该吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。  

【上班族人群应先吃再练】  

现在在健身房里挥汗如雨的上班族是越来越多了，由于上班节奏快、压力大，饮食和作息不规律等原因，上班族对于健身的需求日益加剧，有很多女白领也更加注意自己的身材保持，成为减肥的主力军。减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，应该在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。  

当然，吃东西可不是什么都能吃，胡吃海塞的，星灿在这里给大家列出了一份清单，比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，应该是6成饱。  

星灿身学院要说，由于每个人的锻炼都有差异，身体状况也是不一样的，对于健身前要不要进食这个问题自身条件如果不同，答案就不同！不可以完全不吃，也不可以大吃！如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃！总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙。如果大家对于自己的情况不是很了解，还是遵照医生和专业人士的建议比较好，切忌任性妄为哦！